3 aylık değişimim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve fyyz tarafından 18 Kasım 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fyyz
    Offline

    fyyz Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    20191113_185739.jpg
     
    fyyz, 18 Kasım 2019
    #1
  2. rmzntp3474
    Offline

    rmzntp3474 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2020
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudum sizin ilk halinize benziyor.İki aydir yapıyorum.Göbeği nasıl yok ettiniz?Cevaplarlsanız sevinirim.
     
    rmzntp3474, 28 Kasım 2020
    #2
  3. fyyz
    Offline

    fyyz Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Başta kalori açığı gerekiyor. Harcadığınızdan daha az kalori almalısınız. Ben bu açığı gereğinden fazla tuttum yağ + kas kaybettim. Önerim max 500 kalori açığı. Bunun yanında sabah aç karnına kardiyo yağ yakımını 2 kat hızlandırıyor neredeyse. Her sabah 30 dakika orta şiddette ya koştum ya da bisiklet sürdüm. Umarım yardımcı olmuşumdur.
     
    fyyz, 10 Aralık 2020
    #3
  4. rmzntp3474
    Offline

    rmzntp3474 Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2020
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki kaç kilo verdiğinizde göbek eridi.5 ve daha fazlası mı? Cevaplarsanız sevinirim.
     
    rmzntp3474, 14 Aralık 2020
    #4

Sayfayı Paylaş