3 aylık değişim

maalesef fotoğraf yok ama ölçümler var, ilk 2 ay spor salonuna gittim asıl hacmi orada kazandım son 1 aydır evde dumbbell, vücut ağırlığıyla 1 kiloya yakın hacim kazandım ramazandan önce 69 olurum gibi ama kesin ramazanda aldıklarımı geri veririm hep böyle oluyor normalde kemiklerim görünüyordu şimdi en azından onlar görünmüyor, gücüm de arttı

boy: 180
kilo: 64 - 68
omuz: 112 - 115
göğüs: 90 - 96
kol: 30 - 32
bel: 71 - 75
bacak: 47 - 50 (hiç alt kısım çalışmadım, haftada bir en kötü 2 haftada bir en az 100 km bisiklete biniyorum)