3 aylık değişim 125 den 92ye

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve frknglbndlr tarafından 11 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. frknglbndlr
    Offline

    frknglbndlr Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aylık değilim 125 den 92 yağ oranım 38 den 22 ye
     

    Ekli Dosyalar:

    frknglbndlr, 11 Kasım 2018
    #1
  2. Gokhan5341
    Offline

    Gokhan5341 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2018
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Baya iyi tebrik ederim bir 3 ay sonra six pack görücez heralde :) Uyguladığın beslenme programı nedir hocam ?
     
    Gokhan5341, 17 Kasım 2018
    #2
  3. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    ben bir şey göremedim sadece zayıflanılmış. kas namına bir şey göremedim. o yüzden sixpack falan bekleme.
     
    igormami, 17 Kasım 2018
    #3
  4. Gokhan5341
    Offline

    Gokhan5341 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2018
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam siz hiç o kiloda olupda motiveni çökmeden bu arkadaş gibi güzel bir şekilde zayıfladınız mı da böyle acımasız bir yorum yapıyorsunuz ? Gayet yağ yakılıp belirli bi kas kütlesi kazanılmış iyi bakın teşekkürler
     
    Gokhan5341, 18 Kasım 2018
    #4
  5. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    evet zayıfladım. hem de kas kütlesi yaparak zayıfladım.
     
    igormami, 18 Kasım 2018
    #5
  6. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    298
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese hocam deme boşver . cahile laf anlatılmaz
     
    yusufincikli, 18 Kasım 2018
    #6
    Gokhan5341 bunu beğendi.
  7. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    hiç üzerime bile alınmıyorum o kadar önemsemiyorum seni. boş yere buradasın. sırf hava olsun diye testoyu basan birisin.
     
    igormami, 18 Kasım 2018
    #7
  8. AegeanDream
    Offline

    AegeanDream Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Ölü taklidi yapın gider beyler
     
    AegeanDream, 19 Kasım 2018
    #8
  9. frknglbndlr
    Offline

    frknglbndlr Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah 2 haşlanmış yumurta lor peyniri domates salatalık
    öğlen 200 gr tavuk göğsü 1 adet haşlanmıs patates ve brokoli
    akşam ton balığı + salata
    ara öğün yeşil çay + elma
    Yorumun için teşekkür ediyorum :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Kasım 2018 ---
    kas kütlem artma oldu fakat hala yağ oranım yüksek olduğundan gözükmüyor olabilir fikrine saygı duyuyorum iyi günler :)
     
    Son düzenleme: 20 Kasım 2018
    frknglbndlr, 20 Kasım 2018
    #9

Sayfayı Paylaş