3 aylık düzensiz ev çalışması

[yilmazmert]

Boy:1.69
Kilo:62
Yaş:19

Merhabalar, kusura bakmayın evde tek olduğum için ölçülerimi bilmiyorum. Beslenme konusunda sıkıntım var, okula gidip geldiğim için yeterli protein ve karbonhidrat alamıyorum. Bu da antremandaki performansımı düşürüyor. Sizden ricam eksik yanlarımı yorumlamanız ve antreman öncesi ve sonrası karbonhidrat alımı için "kolay besin" önermeniz. Yani çabucak hazırlanan ya da gerekirse direk hazır alabileceğim besinler.

 

[brhmcr]

Daha çok yenisin vücuduna yorum yapmayacağım, makarna, pilav, bulgur, pekmez, bal hespi karbo sen yeter ki ye.

 

[mertcvk]

Kilo alırsan ve düzenli çalışırsan güzel bir vücuda sahip olursun kardeşim.

 

[yilmazmert]

teşekkürler yorumlar için. Kilo almakta sorun yaşıyorum, çok fazla yemek yiyemiyorum, bir de kilo alırken yağlanmaktan tırsıyorum açıkçası

 

[seyfeddinali]

sporcuların 2 dönemi vardır.
1 kilo alma dönemi
2 zayıflama dönemi

 

[demir00]

Kilo alırsan ve düzenli çalışırsan güzel bir vücuda sahip olursun kardeşim.

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

[yilmazmert]

sporcuların 2 dönemi vardır.
1 kilo alma dönemi
2 zayıflama dönemi

iki dönem de baya zorlu sanırım..