1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

3 aylık düzensiz ev çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve yilmazmert tarafından 30 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yilmazmert
    Offline

    yilmazmert Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Boy:1.69
    Kilo:62
    Yaş:19

    [​IMG]

    Merhabalar, kusura bakmayın evde tek olduğum için ölçülerimi bilmiyorum. Beslenme konusunda sıkıntım var, okula gidip geldiğim için yeterli protein ve karbonhidrat alamıyorum. Bu da antremandaki performansımı düşürüyor. Sizden ricam eksik yanlarımı yorumlamanız ve antreman öncesi ve sonrası karbonhidrat alımı için "kolay besin" önermeniz. Yani çabucak hazırlanan ya da gerekirse direk hazır alabileceğim besinler.
     
    yilmazmert, 30 Temmuz 2012
    #1
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Daha çok yenisin vücuduna yorum yapmayacağım, makarna, pilav, bulgur, pekmez, bal :) hespi karbo sen yeter ki ye.
     
    brhmcr, 30 Temmuz 2012
    #2
  3. mertcvk
    Offline

    mertcvk Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo alırsan ve düzenli çalışırsan güzel bir vücuda sahip olursun kardeşim.
     
    mertcvk, 31 Temmuz 2012
    #3
  4. yilmazmert
    Offline

    yilmazmert Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkürler yorumlar için. Kilo almakta sorun yaşıyorum, çok fazla yemek yiyemiyorum, bir de kilo alırken yağlanmaktan tırsıyorum açıkçası
     
    yilmazmert, 31 Temmuz 2012
    #4
  5. seyfeddinali
    Offline

    seyfeddinali Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sporcuların 2 dönemi vardır.
    1 kilo alma dönemi
    2 zayıflama dönemi
     
    seyfeddinali, 1 Ağustos 2012
    #5
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.316
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Değerli Üyemiz;
    Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    demir00, 1 Ağustos 2012
    #6
  7. yilmazmert
    Offline

    yilmazmert Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    iki dönem de baya zorlu sanırım..
     
    yilmazmert, 1 Ağustos 2012
    #7

Sayfayı Paylaş