3 Aydır düzensiz çalışıyorum ilk ay saçma sapan şeyler yapıyordum 
2 nci ay daha fazla bilgi edindim ve onları uyguluyordum 3 ncü ayda tamamen dikkatli bir şekilde yapıyordum body mi.
Kendimi tanıtayım biraz
Yaşım : 17
Kilom : 52
Boy : 1.73
Diğer ölçüleri alamadım
başlangıçta vücudum çok şekilsizdi mide bölgesi şişikti kollarım çok güçsüzdü 3 aylık çalışmada bayağı fayda gördüm ve devamda edeceğim ramazandan sonra bodyye başlıyorum hayırlısıyla.
Evde Barfiks demirim , Dumbellerim var buyrun gelişmeler
Not : Tüm eleştirileri bekliyorum neresi eksik nereyi geliştirmem gerek vs vs
Başlangıç : Başladığım ilk hafta içinde çekmiştim
1 nci ay bitimi :
2 nci ay bitimi :
3 ncü ay bitimi
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:39 ----------
Çalışma Programım:
Haftada 3 gün çalışıyorum arada günler olmak üzere 1.gün
1 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
2 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı 2.gün
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
3 Gün : 8 mins Abs videosundaki hareketler
5x15 Mekik
3x15 şınav
3x15 Barfiks
Yiyecek olarak son zamanlarda dikkat etmeye başladım protein yoğunluklu şeyler yiyorum yatmadan önce süt içiyorum gün içinde bol bol meyve yiyorum
2 nci ay daha fazla bilgi edindim ve onları uyguluyordum 3 ncü ayda tamamen dikkatli bir şekilde yapıyordum body mi.Kendimi tanıtayım biraz
Yaşım : 17
Kilom : 52
Boy : 1.73
Diğer ölçüleri alamadım
başlangıçta vücudum çok şekilsizdi mide bölgesi şişikti kollarım çok güçsüzdü 3 aylık çalışmada bayağı fayda gördüm ve devamda edeceğim ramazandan sonra bodyye başlıyorum hayırlısıyla.
Evde Barfiks demirim , Dumbellerim var buyrun gelişmeler
Not : Tüm eleştirileri bekliyorum neresi eksik nereyi geliştirmem gerek vs vs
Başlangıç : Başladığım ilk hafta içinde çekmiştim
1 nci ay bitimi :
2 nci ay bitimi :
3 ncü ay bitimi
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:39 ----------
Çalışma Programım:
Haftada 3 gün çalışıyorum arada günler olmak üzere 1.gün
1 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
2 Gün : Flexorun Dumbell ile çalışma programı 2.gün
3x15 Şınav
3x15 Mekik
3x15 Barfiks
3 Gün : 8 mins Abs videosundaki hareketler
5x15 Mekik
3x15 şınav
3x15 Barfiks
Yiyecek olarak son zamanlarda dikkat etmeye başladım protein yoğunluklu şeyler yiyorum yatmadan önce süt içiyorum gün içinde bol bol meyve yiyorum