3 aylık body süreci

Herkese merhaba ,
Foruma yine üye oldum.. Burada daha öncelerinde araştırıp bir çok eksiğimi kapatmıştım. Şimdi siz değerli arkadaşların arasındayım. Ve mutluyum..
Bende herkes gibi dışarıdan nasıl gözüktüğümü bilmek , eksiklermi kapatmak istiyorum..

Resimlerim atacağım resimler 1 haftalık fln daha güncel yani.. Olumlu olumsuz bütün yorumlara açığım.. Sonuçta olumsuz yönlerimizi bildikçe doğruyu öğrenicez. Şimdiden herkese teşekkürler.
Sağlıklı günler..

 

Olumlu olumsuz bi yorum gelseymiş keşke

 

Usta üç aya göre çok güzel bir bulking olmuş azda olsa kardiyo yap ama fazla yapıpta definasyona girme,her ne yapıyorsan yapmaya devam et,başarılar..

 

Valla pek kardiyo yapmıyorum , özellikle bugün bacak yaptım üzerimdekinin halini görmen lazımdı aşırı derece de kendimi zorluyorum ve standart bi terlemenin üzerinde ter döküyorum.. Biraz mide eksikliğim olduğunu biliyorum ama ciğerlerim büyük olduğu için de , diafram geniş duruyor. Mide aslında abartılacak kadar yok ciğerler işi bozuyo yorumun için teşekkürler

 

dostum karın kasları gözüken ve şişkin miğde iyi durur bence

 

Reis gözükmesi iyide şişkin mide kötüdür ya neresi iyi

 

iyi gözükür derken şöyle bak foto atayım

 

Aynen benm olay tam da bu , geniş bi mide. Tabi biraz karın çalışıp ön plana çıkartmam gerek ama benm ciğerler büyük olduğu için bu şekilde olacak sanırım. Kaslar kendini göstermeye başladıkça..

 

fena değil bence

 

Baya azimliyim , sanırım hızlı yol almamdaki sebep önceden yelken klübüne üye olmamla alakalı kestiremiyorum ama , baya hırslıym bu konuda

 

aynen mutlaka etkisi vardır bu arada bende farkettimki vücudumu hiç zorlamıyorum,demek ki gözler görülür bi verim alabilmek için vücudu biraz zorlamak gerek dostum

 

Yani benim kanaatim o yönde.. İnsan vcudu sınırları aşabilecek yapıda , yeter ki patlama noktasını yakalayabilsin.. Ben her idmana ilk idmanımmış gibi giriyorum.. Ve artık sdyeyle çıkartacaklarmış gibi yoruluyorum. Sonuçta idman sonrasında yarım saatte bir saatte vcut ağrıyı hafifletiyo. Onu bildiğim için idman da gücümün son noktasına kadar harcıyorum

 

Son mesajım 10 mayıs 2016 bu konuya attığım. Ortalama 21 gün geçmiş üzernden.. İlk resimlerle bu resimler arasında fark var mı , aynı şekilde olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum..

Biraz su atmam lazım biliyorm kardiyo işime gelmiyo ☺️☺️

 

Faek var abi canavar gibi olmuşsun valla helal olsun ama cidden bir definasyon yapman lazım malumun yazda geldi bu arada antrenman programını ve beslenme programını yazarsan sevinirim

 

Teşekkür ederim kardeşim güzel yorumun için. Standart idman programını uyguluyorum..
Ama hocamın bana bi tavsiyesi var onu her idman da uygularım , sana da söylym aklında bulunsun. Ben hangi bölgeyi çalışrsam çalışaym o antreman için de yapamadığım , basamadığım en son ağırlığı takıp kendimi zorlarım ta ki çalıştığım bölge yanıp kavrulana kadar. Bunu her antremanmda yaprım. Özen gösteriyorum yapmaya da. Hem ağırlık artışına neden oluyo hemde kendimi zorlayarak kasların yırtılmasına sebp oluyo.

Yemek konusuna gelirsek öyle ekstra yaptığım birşey yok. Genel de herşeyi yiyorum tabi ki orantılı şekilde. Çikolata , kıl , yün hep silerler sporcular hayatından ben tam tersine kendimi ödüllendiriyorum canım çikolata isterse yiyorm ama idmana girmeden önce gün içinde yediklerimi gözden geçirerek ona göre idman yapıyorum. Belki onun faydasını görüyorum bilemiyorum ama genel olarak sabah kahvaltısınn ardından her 3 saatte bi yemek yiyorum. Arada da kendi yaptığım enerji barlarından yiyorm. Günde 1 tam tavuk yemeye özen gösteriyorum.
Uzun oldu biraz yazı kusura bakma artık

 

Ölçülerini yazarmisin kardesim

GT-I9082 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şuan da güncel ölçülerimi bilmiyorum açıkçası.. Bugün ölçüp akşam tekrar konuya ekleme yaparım.

 

Abi yorumun için teşekkürler,söylediklerine kulak vereceğim ve basabileceğim en ağır kiloyu basacağım,kolay gelsin

 

Teşekkür ederim kardeşim ama şöyle ki , setlermde yapmıyorum örnek veriyorum bnch presste setimi tamamlıyorum en sn 2 yada 3 basıyorum ama zorlanacağım bi ağırlıkta gibi..

 

3 ayda kollar gerçekten çok iyi gelişmiş tebrikler.