3 aylık bir surec

boy:1.74
kilo:66
biceps:34
salonda bir kac foto cekıldım yorumlarsanız sevinirim.(pozlamayı pek bilmem oldugu kadarıyla) oncden bu sporla ugrasmıslıgımda var.

 

Devam et, iyi gideceksin.
Bence önceden geçmişinde olsa 3aydır yapan bi yeni başlayan için Türkiye ortalamasının üstündesin.

Kötü yanlarını söylemek için erken. 3 ay nihayetinde 3 sene değil. Yalnız belin genetik olarak kalın ve kanatta olmadığından daha çok göze batıyor. Bu eksikliğe özel ilgi göster bence.

 

lutfen kurallari iyi okuyun,neye gore yorum yapalim,daha aciklayici olun,amaciniz nedir?

 

saydam bi kerede kurallari bi kenara cek yorum yap

 

Kurallar bu forumu ayakta tutuyor, saydam bu forumu kurmuş 4-5 senedir emek veriyor.

Ben bir kullanıcı olarak kuralsız fotolara yorum yaparım ama saydam kuralları hatırlatır. Art niyetli olsa direk silerdi mesajı.

Kan mevsimi aman diyim kime neyi dediğine dikkat et. Ben utandım valla okurken.

 

kurallari uyugulamaya calismaktan,foruma bir katkida bulunamiyoruz ki,eger bir uye foruma girdiginde ilk basta kurallari okusa,inanin bizde sizlere daha fayadali olabilirdikthums:

 

Hastayım hulen bu olgunluğa

 

Kusura bakmayin samimi olmadigim bi kisiye agir bisi soledim galiba
Saydam ama buyuklugunu gosterdi sen olmasan bu forum ayakta durmaz zaten sen devam aynen biz meyvelerini yiyoruz sagol.

 

evt belde bir kalınlık var bir sure ustune gittim fakat birsey elde edemedim sonra bıraktım gunde 150-200 mekik cekiodum bunu 1 sene yaptım ama diyetsiz bise elde edemdım bende artık ugrasmıyorum

 

Sende fitnessçıların "love handle" dediği şeyden çok hafifte olsa var. Belinin kalınlığı+bel yağlanması. Love handle genetik kalınlıktan değil de daha çok bu yağlanmadan oluyor. Kalçalarına gelmeden belin yağlardan ötürü kalınlaşıyor orada bir bombe olmuş hafif.

Diyet değişikliğine gitmeden yağ oranını azaltmak yağ yakmak çok daha zor tabi. Mekikle birlikte;

Dambılla yana eğilme (Dumbell Side Bends)
Yerde ve Ayakya Yanlara Dönüş Hareketleri (barbell twist, Cross body Crunch, air bike vb.)

Hareketlerini programına ekleme imkanın varsa ekleyerek hedef bölgeyi daha çok çalıştırabilirsin. Ama diyetsiz bi yere zor varırsın tabi.

 

kimse beni bu vucudun 3 aylik olduguna inandiramaz
eger dogruysa 1 senede ne olacagini thmin bile edemiyorum

 

gercktn 3 ay ama bu yorumun beni gaza getirmedi degil

 

benim de biceps 34 ama neden (fotoğratan mıdır nedir) arkadaşın kolları sanki benim kolumun iki katı gibi duruyor.bu neden ileri geliyor acaba?

 

yok mu yorum

 

preston boyun veya koların vanmurdan daha uzun oldugu için aynı olcude olsa bile daha kuçukmüş gibi durabilir

 

boyum 1.70 kilom 63

 

umarım hedefline ulaşırsınn ayrıca güzel vücudun varr