3.aydan sonra antrenman

Arkadaşlar 3 aydır yaklaşık bu sporla uğraşıyorum göğüs hariç gerçekten hızlı bir gelişim sağladım ama artık yetersiz gelmeye başladı antrenman programlarım ve iyice birbirine karıştı hepsi çok saçma sapan antrenman yapmayı başladım baya düzensiz oldu yani bana gerçekten sağlam bir antrenman programı önerebilecek var mı gerçekten lazım eğer vücut hatlarına ölçülerine göre program söyleriz diyen varsa da foto atabilirim şimdiden teşekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi