3 ayda yağ yakmak için

[fbirfn]

okul olduğu için kardiyoya zaman ayıramıyorum. yazın 3 ayda baya bir yap yakabilirmiyim. 11-12 yağ oranını en azından yakalıyabilirmiyim. internetten ölçtüğümde yağ oranım 14.5 çıktı ama inanmadım daha yağlıyım.

hangi diyeti önerirsiniz
sabah 40 dk aç karnına kardiyo yeterlimi 3 ay için

 

[Savino89]

Bende malesef okuldan dolayı zaman ayıramıyorum . İnternetteki o tarz ölçümler biraz tahmin biraz genele bakılarak yapılıyor . Sabah aç karnına yapıcağın çalışma zaten hızlı etki eder 40 dakika çalışıp zaman harcamana gerek yok daha sistemli kısa süren çalışmalar var geçen görmüştüm Berkay Türkkan'ın paylaştığı BBG Army'de kardiyo çalışması çok sistematik geldi tam HIT tarzı bir antrenman sistemi .