3 ayda gelişmem

[BisikletciMert]

Başlangıç
Kol 31 cm
Göğüs 91 cm
Omuz 115 cm
Kas kg sı 22.300

Şimdi
Kol 34 cm
Göğüs 98
Omuz 120
Kas 24.600

 

[AzizShavershian]

gelişim güzel öncesi ve sonrası resimlerin olsaydı daha iyi olurdur motivasyon yönünden

 

[Oguzhan_04]

3 ay için başarılı gelişim , foto var mıydı?

 

[LeBron34]

Bencede çok iyi bir gelişme tebrik ediyorum

 

[Oguzhan_04]

Supplement kullandın mı kardeşim?

 

[BisikletciMert]

Foto çekcem supplement kullanmadım

 

[Oguzhan_04]

Benim kol 35,5 , 3 aydır 36 a çıkarmaya çalışıyorum olmuyo

 

[BisikletciMert]

Kendim yaptım hoca çalıştırmadı dergilerden internettenden bazende kendi yöntemlerimle geliştim tükenene kadar yap

 

[Oguzhan_04]

Kaç kglik dumbellerle çalışıyorsun kardeşim?

 

[BisikletciMert]

10 kg 12.5 çalışıyorum tükenene kadar çalışıyom

 

[osiria4349]

Daha fazla göğüs çalışmamanı öneririm fit bi vücut istiyorsan

 

[BisikletciMert]

Niye?

 

[osiria4349]

Kötü gözüktüğünü düşünüyorum tabi bu benim kendi fikrim

 

[BisikletciMert]

Göğüs olmadan olmazz

 

[osiria4349]

Tabiki olmaz ama abartanlara acıyorum ben göğüsteki ve karın bölgemdeki yağları yakmak için uğraşıyorum

 

[lostlight]

ilk 5 ayda ölçü olarak en verimli dönemdir 5.aydan sonra 2 3 ayda bir ölçü artışı gerçekleşmeye başlar

 

[fatalrhyme95]

özellikle göğüs çok iyi gelismis 3 ayda 7 cm inanılmaz .

 

[BisikletciMert]

Bi tek karın ve sırtda gelişemedim artık karın sırt ağırlıklı çalışcam