esesfrkn10
Üye
selamın aleyküm arkadaşlar ya ben 2 aydır evde dumbbel ile çalışma programı var onu yapıyorum piramit halinde 1.73 boy 58 kilo ve ektomorfum 2. aydan sonra direk 15 tekrara geçmek bi sorun olurmu bunu sormamın sebebi evde olmuyor çok zor oluyo üşeniyorum bide dumbbel çalışma ile deatlift squad gibi vg hareketleriinin ne varkı var.Okuduğunuz için teşekkürler.