3 aydır 5kgde calısıyorum 10kgye gecmelımıyım ?
- Konuyu başlatan gbale11
- Başlangıç Tarihi
PointQuard
Üye
3 aydır 5 kiloyla ne çalışıyorsun. Tam bi detaylı açıklama yaparsan daha iyi yardımcı oluruz. Ayrıca genel bilgi vereyim, spor yaptıgın süre boyunca ( iyi besleniyorsan) ağırlığın düzenli olarak artması lazım zaten. Mesela bench presste 10 kilo basıyorsan ( ve bu seni zorlamıyorsa ) ağırlıgı arttırman gerekir.
Barbell Training
Üye
Surekli ayni kilo ile cok tekrar yapmak kasin hacim kazanmasini saglamaz. Agirlikta artis olmaz. Bunu kendiniz artirmaniz lazim.
Mesela son 1-2 tekrari yaparken guc tukenmeli ve agirligi ancak yere birakacak kadar guc kalmali.
Bu sekilde dogru agirlikta calisabilirsiniz.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Barbell Training
Üye
Soyle oluyor.
10kg yi aliyorsun. 10 tekrar yapiyorsun. 9uncu ve 10uncu tekrari cok zorlanarak yapiyorsan dogru agirliktasin.
9-10uncu tekrara gelemeden gucun tukeniyorsa agirligi hafifletiyorsun.
Tekrar bittigi halde hala gucun varsa agirligi artiriyorsun.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi