3 ay spor + 22 gün diyet sonrası

Arkadaşlar ilk foto 3 ay önce çekildi.2 ayı aşkın süre diyet yapmadan sadece amatör olarak ağırlık çalıştım.Biraz kilo aldım ağırlık çalışırken(3-4kg).
Diğer foto ise 22 günlük diyet sonrası .3 aylık değişimim sizce nasıl.Deri sarkmasından biraz çekiniyorum.Kurban bayramında da ağırlık çalışamayacağım.
Yarumlarınız için teşekkür ederim.Bu fotoğraflar daha bilgilendirici sanırım
Boy: 170cm
Başlangıç Kilo: 80
Şuan ki kilo: 73
Spor süresi : 3 ay
Diyet süresi : 22 gün





edit (diez) : mesajlar talep üzerine birleştirilmiş güncel fotolar eklenmiştir.

 

dostum senin en az bi 3 ay diyet yapman gerek yağ oranın aşırı yüksek

 

Bu arada Boy: 170cm Kilo: 73 şuanda. Kol(şişik iken): 35cm
Diyetime devam ediyorum.Yağ oranın oldum olası hep yüksekti.Çocukken çok kilolu olmamdan kalan bir durum sanırım.İnşallah devam edeceğim.3 aylık diyet sonunda 60 kiloya düşerim.Bu benim istediğim bir durum değil.

--- Mesaj birleştirildi, 17 Ağustos 2018 ---

Hayatımda 60 kg ye düştüğümde bile karın bolgemi dümdüz görmedim.Bunun için ne yapabilirim ayrıca bilen varsa yorumlarınızı esirgemezseniz sevinirim

 

Beslenme kötü olursa spor yapılmazsa 50 kilo olsan o göbek orada durur. Sağlıklı beslenme ve sporla 60 değil 80 kiloda bile göbeğin olmayabilir kilo burada önemi pek yok önemli olan yağ oranın, kas miktarın.
Foto çekimleri çok farklı olduğu için bir yorum yapamayacağım.
Kısa sürede mucizeler bekleme sabırla yaparsan elbet sonuç alırsın başardığında keşke daha önce neden yapmadım diye kendine kızacaksın.
Çok abartı kilon yok sağlıklı beslenirsen ve sporunu yaparsan aylık 1-2 kilo verecek şekilde kilo verirsen sarkma olmaz olsa bile spor ve beslenmene iyi yaptığın sürede kısa sürede toparlarsın.
10 kilo kadar verdikten sonra yağ oranın düşürdüğün zaman aynı düzenle bu sefer yavaştan kas kazanma amaçlı ayda 1 kilo aşmadan kilo alabilirsin.

 

60 a düşmen biraz zor fakat 65 olsan yeter 68 de zaten fit olursun

 

Evet arkadaşlar konumu hortlatayım. Sporu bırakalı uzun zaman oldu. Diyeti de bırakınca ve oldukça sağlıksız beslenmeye başlayınca verdiğim kiloları bir güzel geri aldım. Ancak güzel olan şu ki ağırlık çalışmadan önceki kiloma gelmeme rağmen o ilk resmimden daha iyi bir görünüme sahibim. Diyet programıma geri döndüm. 2 haftadır diyet yapmaktayım ve 4 kilo kadar kaybettim.75 kilodayım. Yıl sonunda 63 hedefime ulaşmayı düşünüyorum. Yoğun iş ve özel hayat dolayısıyla spor yapmak istanbul şartlarından benim için oldukça zor fakat bir yolunu bularak tekrar ağırlık çalışmaya başlayacağım. İdaal kiloma ulaşında fit vucudumla burada son resmimi atacağım Bu konuda benim için ayrıca bir motivasyon olarak body forum sayfalarında kalmaya devam edecek

 

Gün itibari ile 70,3 kiloya ulaşmış bulunmaktayım. Yaklaşık 20 gün boyunca beslenme düzenime harfiyen uymama rağmen kilo veremedim. Çok şükür 20 gün sonunda duraklama dönemini (plato evresi) başarıyla atlattım ve kilo vermem yeniden başladı.