lexluthor007
Üye
Evet beyler 3.ayım suanda bitti 4.aya başladım öğrenciyim süper ötesi bi beslenme düzenim olmuyor fakat spor öncesi ve sonrası dikkat ediyorum ektomorf vucut tipim var 1.90 gerçekte yanlış yazdı adam. başladığımda 66.6 kiloydum şimdi 71.9 73 ü görmüştüm fakat yağlarım eridi biraz sizce antrenman programım nasıl 4.ay için zayıf bi program mı birçok vucut geliştirici kenzo vb.ektomorflar bölgesel yapmamalı ağır antrenman yapmalı diyor göğüsleri 15 17.5 20 kg diye basıyorum hafif kalıyormu cevaplarınız için teşekkürler 
