3.Ay Programı Sizce Nasıl ?

dawn05

dawn05

Üye
Arkadaşlar 3 ay evde 2ayda salondayım 3. ay programına geçiş yapıyımı ? Yağ oranım çok fazla %20 falan o yüzden 1 gün cardio 1gün ağırlık+cardio yapıyorum sizce bu doğrumu yanlışsa önerileriniz varsa söylermisiniz.

v3bq5.jpg
 
Bicep + tricep icin 4 er hareket fazla. Buyuk kaslar ile kucuklere ayni sayida hareket girmek garip olmus. En altta 3.gunu okuyamadim orada da hareket sayilarina dikkat etmelisin. Kardio + idman birer gun yapman dogru zaten ideal olan.

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Kötü. Henüz başlangıç aşamasında en fazla alt/üst veya itme/çekme bölümlemesi yapılması gerektiğini düşünüyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı