3 Ay oldu supplement tavsiyesi lazım

[emrez]

Boy 1.82 64 spora başlamadan önce kilom 58'di. Öncelikle beslenme programımı yazayım.
Sabah-
2 Tam yumurta,lor,kızarmış ekmek 3-4 dilim,süt
Öğlen-
Yemekhanede artık ne çıkarsa.
Akşam üstü-
Makarna veya bulgur pilavı haftanın 4 günüde yarım kızarmış tavuk
Yatmadan önce-
Her ne varsa gene doyana kadar yerim

Bütçe 300-350 civarına kadar tavsiye yaparsanız sevinirim hala erken diyorsanız ve beslenmen çok kötü diyorsanız hiç almayayım boşa gitmesin.

 

[Hknn]

Bu sporun olmazsa olmazı benim edindiğim tecrübelere ve gözlemlerime göre protein takviyesi herşeyden önemli.Eğer günlük yediklerinden protein karşılayamıyorsan al whey proteini ama karşılayabiliyorum diyorsan 2-3 ay daha sabret ek besin alma derim.

 

[exsisman]

ilk önce beslenmene düzene sok Bu Beslenme ile supplementlerle fazla birsey bekleme

 

[emrez]

yokmu tavsiyesi ve görüşleri olan arkadaşlar.