3. Ayım Yaş 19 Boy 1.75 Kg 73

[eneseser]

3. ayım doldu 4. aydayım 3 ay önce yani başlamadan önce kollarımı ölçmüştüm 35-34 çıkmıştı
Yaşım 19 (yeni girdim)
Kilom 73-74 arası
Boy 1,76
ölçülerimi bilmiyorum hiç ölçtürmedim

Fotoları sogukken çekmiştim

Forumlarınızı bekliyorum...

 

[beko431]

genel olarak iyi fakat göğüsler geride kalmış

 

[AnkTıp92]

Karın bölgen güzel.

Ancak trapez çalışıyorsan bırakmanı öneririm kötü görüntüye sebebiyet verebilir ileride. Eğer ayrı olarak trapez çalışmıyorsan, trapezlerin omuz hareketlerinden etkilenmiş gibi gözüküyor, o yüzden omuzda lateral hareketlerini hafif kiloyla yap ve yavaş yavaş gerilimi omuza vericek şekilde dirsekleri kırarak yap.

Diğer dikaktimi çeken konu bicepsini sıktığında yukarıda kalması. Bunun çözümü de barbell curl hareketinde barı tam aşağı bel hizasına kadar indirerek yapman. Yani kolları aşağıda tam salınıma uğratmalısın ki biceps adelesi en aşağı kadar inebilsin.

Kolay gelsin. Beslenmeyi sağlam tutmayı unutma !

 

[Scoobz]

Üç ay için harika vücut, daha önce spor yaptın mı? Bence kilonda boyunda cok iyi şuan =) Doğru yoldasın, durmak yok devam. başarılar

 

[eneseser]

Karın bölgen güzel.

Ancak trapez çalışıyorsan bırakmanı öneririm kötü görüntüye sebebiyet verebilir ileride. Eğer ayrı olarak trapez çalışmıyorsan, trapezlerin omuz hareketlerinden etkilenmiş gibi gözüküyor, o yüzden omuzda lateral hareketlerini hafif kiloyla yap ve yavaş yavaş gerilimi omuza vericek şekilde dirsekleri kırarak yap.

Diğer dikaktimi çeken konu bicepsini sıktığında yukarıda kalması. Bunun çözümü de barbell curl hareketinde barı tam aşağı bel hizasına kadar indirerek yapman. Yani kolları aşağıda tam salınıma uğratmalısın ki biceps adelesi en aşağı kadar inebilsin.

Kolay gelsin. Beslenmeyi sağlam tutmayı unutma !

öncelikle yorumun için saol

ayrı olarak çalışıyorum trapez resimlerde iyi çıkmamış galiba bilmiyorum ama çalışmaya devam edecem trapez seviyorum ben o bölgeyi bide senin dediğin omuz hareketi eger yana açışşa 5 kilolarla yapıyorum o hareketi

Üç ay için harika vücut, daha önce spor yaptın mı? Bence kilonda boyunda cok iyi şuan =) Doğru yoldasın, durmak yok devam. başarılar

öncelikle yorumun için saol

1 sene evvel yapmıştım 3 ay kadar bi temel atmıştım yani ama bırakmıştım staj fln şimdi gene başladım bakalım ne olacak durmak yok dediğin gibi

 

[Murat Cenk]

şuan kolunu8n ölçüleri nedir acaba

 

[TEURG]

Güzel olmuş tebrikler karın en göze carpan bölgen.

omuzları biraz genişlet süper olur...

 

[eneseser]

şuan kolunu8n ölçüleri nedir acaba

bugün ölçtum 35-36 arasında

 

[dinamik.ip]

yeni başlayanların yaptığı aman bacakları boşveri sizin yapmamanız çok iyi olmuş.. tebrik ederim..

 

[Zer0]

Omuzların ve çatın çok dar.Umarım en kısa zamanda halledersin.

 

[onteo]

Supplement kullandınızmı ?

 

[eneseser]

Supplement kullandınızmı ?

twinlab whey protein

 

[HamzaYüksel]

İlk bakışta direk karnınız göze çarpıyor buda sizin için güzel bir avantajdır başarılarınızın devamını dilerim.

 

[milann]

vücudunuz güzel tebrikler böyle devam. tüm gücümle karın çalışmama rağmen baklavanın b si çıkmıyor bunun sırrı nedir

 

[09 RIDVAN]

Vücüdün çok güzel.Özellikle de karın.

Bu arada ''Forumlarınızı beklerim'' yazmışsın fotoların hemen üstüne.

 

[arsonist]

vücudunuz güzel tebrikler böyle devam. tüm gücümle karın çalışmama rağmen baklavanın b si çıkmıyor bunun sırrı nedir

yağ yakacan %10 yağ oranını yakalıyacaksın arkadaşım forumu araştır bir sürü bilgi var bu konuda.

 

[bytarik06]

kanat fazla göğüs az calısmışsın bence. göğüslere agırlık verirsen daha iyi bi vücut olur. ama genede tebrikler vücudun güzel