Dugi
Üye
1.68 cm 70 kg
--
Hedef yağ oranını %9 indirip sabitleyip yağsız 75 kiloya çıkmak
Bu ayın sonunda diyeti bırakıp kas kütlemi arttırmayı planlıyorum. Bu arada kol ölçüm 35 cm Kas kütlem 55.250 gr çıkmıştı 1 ay önce onuda ölçücekler ay sonu. Acaba 6 ay gibi sürede ne kadar kas kütlesi kazanabilirim onu merak ediyorum . Vucudumda 10.5 kg yağ vardı 1 ay önce . Açıkcası sabırsızlıkla bekliyorum ay sonunu. Haftada 4 gün antreman yapıyorum beslenmemede gerçekten dikkat ediyorum kilo verirken kas kaybetmemeye çok ugraştım. Salondaki hocalarda yardımcı oluyolar sagolsunlar bakalım ne cıkcak benden yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar motivasyona ihtiyacım oluyor bazen sanki hiç ilerliyemiyomuşum gibi ama fotorafları yan yana koyunca anladım umarım benim durumumda olan birileri bu yazıyı okuyup motive olabilir ..
--
Hedef yağ oranını %9 indirip sabitleyip yağsız 75 kiloya çıkmak
Bu ayın sonunda diyeti bırakıp kas kütlemi arttırmayı planlıyorum. Bu arada kol ölçüm 35 cm Kas kütlem 55.250 gr çıkmıştı 1 ay önce onuda ölçücekler ay sonu. Acaba 6 ay gibi sürede ne kadar kas kütlesi kazanabilirim onu merak ediyorum
. Vucudumda 10.5 kg yağ vardı 1 ay önce . Açıkcası sabırsızlıkla bekliyorum ay sonunu. Haftada 4 gün antreman yapıyorum beslenmemede gerçekten dikkat ediyorum kilo verirken kas kaybetmemeye çok ugraştım. Salondaki hocalarda yardımcı oluyolar sagolsunlar bakalım ne cıkcak benden yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar motivasyona ihtiyacım oluyor bazen sanki hiç ilerliyemiyomuşum gibi ama fotorafları yan yana koyunca anladım umarım benim durumumda olan birileri bu yazıyı okuyup motive olabilir ..Eklentiler
Son düzenleme:
