3.5 Ay / Suplementsiz/yorumlarınıza ihtiyacım var

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Y

yenilmezceko

Üye
Bodye başlayalı yaklaşık 3.5 ay oldu.İlk 3 ay kartalda salona gittim şimdi evimin olduğuyerde gidiyorum.Hiç suplement kullanmadım ailem bu konuda kullanmamam konusunda çok ısrarcı onlara zehirli ilaç gibi geliyor bunlar neyse
Kol bölgesinde 2.25 cm gelişme oldu .Şu an ilerlemiyo kaldım kolum ne kadar incede olsa en çok verim aldığım bölge karın gibi gözüküyor adonis ilk defa dün çalıştım .yeni başladığım salonda hoca böyle çalıştırıyor
1.gün=göğüs-sırt
2.gün=ön ve arka kol
3.gün=bacak -kanat
mideyi hergün çalışıorum yani haftada 4 gün
yeni salonda başladığımdan itibaren beslenmeme daha çok dikkat ediyorum makarna,pirinç,tavuk,yumurta,peynir,süt düzenli olarak yiyiyorum ama bir fark yok gibi daha 1 hafta oldu ama sizce hocanın programı doğrumu vucudumada yorum yapıp beni aydınlatırsanız sevinirim

http://image http://imageshack.us/photo/my-images/15/20120623186.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/854/20120622180.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/406/20120622177.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/21/20120622168.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/715/20111125212.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/443/20111125209.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/694/20111125207.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/3/20111125204.jpg/:

http://imageshack.us/photo/my-images/580/20111125200.jpg/:
shack.us/photo/my-images/534/tmp7005q.jpg/
 
boy-kilonu yazsan daha aydınlatıcı yorumlar gelir.gördüğüm kadarıyla gelişim var ancak çok zayıfsın kilo almaya çalış.
 
boy/1.78
Kilo/55.2

dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum fakat daha yeni başladım düzgün beslenmeye fgakat malum ramazanda geliyo.
 
kaliteli kilo alma derken yağsız almayımı kastediyosun şu an beslenmeme dikkat etmeye başladım dediğim gibi karbonhidrat ağırlıklı proteinide ihmal etmeden beslenmeye çalışyorum
birde önemli bir sorum olucak kilo almaya çalışırken karın çalışmayı bırakmalımıyım ben haftada 4 gün salona gidiyorum 4 günde karın çalışıyorum bu konudada yardımcı olursanız sevinirim
 
178 boya 55kilo baya zayıf ama yinede biraz kas kütlesi kazanmışsın.Şöyle bi 65 70 kilo civarında çok güzel bi vücudun olur ama her şey zamanla ;)
 
yenilmezceko dedi:
ya bu kilo alırken karın çalışma konusundada yardımcı olabilicek varmı ?
Genişletmek için tıkla...

benim okuduğum kadarıyla karın kaslarıda diğer kaslar gibi her türlü dönemde çalışılmalıdır.ama yinede bunun aksine bulktayken karın çalışmayan yarışmaya hazırlanan vücutcularda var.ama 4 gün karın çalışmakta çok fazla 2 gün çalış yeter.
 
ya karın bölgemin kilo alırken illaki azda olsa yağlanıcağını biliyorum ama yağlanmaktan çok korkuyorum hem kilo alıp hemde kas kütlesi kazanmanın zor olduuda bir gerçek ve kendimize bir hedef seçmemiz bana daha doğru geliyor ozamanda bende karın çalışmayı azaltabilirim bundan sonra teşekkür ederim vucudumla ilgili başka yorumları alalım
 
karın kaslarını bulkta olsanda çalıstırmanın yararı var bulktayken karnın gelişmez ama karın kasların güçlenir tabi bulkta aldıgın yağ dan dolayı gözükmez define oldugunda ise karın çalısrıgın için yağ oranın düştüğünde karnın daha güzel olur hiç çalısmazsan okadar iyi olmayabilir. Sen her fırsatta karnını çalıstırmaya bak yararını görürsün ben çalıstırmadım pekde iyi olmadı :(
 
forumda tandem gıda ile ilgili bir konu buldum ve okudu m fakat 3 sene öncesinden kalma belki aranızda fiyat ve kalite konusunda hala bilgisi olan vardır bilgi sahibi olanlar varsa burada paylaşırsa sevinirim çünkü şu an gaıner yada protein tozuna verebilecek fazla bir param yok dediğim gibi tandem gıda veya farklı marka ucuza alabileceğimiz bir kaynakk bilen varsa fiyatları ile paylaşırsa sevinirim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:22 ----------

ayriyeten zayıf oldupumu ben zaten biliyorum bu konuda yardım etmiyecekseniz zayıfsın diye mesajlar atmanıza gerek yok çünkü bunun ban bir faydası yok sanki ben zayıf olduğumu bilmiyorum siz söyleyince fark ettiğim bişe gibiymiş gibi yazmnız çok saçma neyse
 
cevad sonunda senide gördük buralarda senden geçmedimi oğlum body ee nediyosun fotolara başakşehirde yeni başladım salona gelirsen görüşürüz
 
Dostum belliki azimlisin, vücudun gelişmeye yatkın göüzküyor, inceden şişmiş kaslarda. Yapman gereken şeyler şunlar: Sağlam bir antreman programı, sadık kalacağın bir beslenme programı ve azim.

Kolay gelsin
 
Gainer kullanmanı tavsiye ederim.Ailen karşıymış fakat gizli gizli bile kullanabilirsin sonuçta sen zararlı olmadığını biliyosun.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı