3-4 aylık evde düzensiz çalışma...

[_e.m.r.e_]

merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım. 3-4 ayda evde şınav mekik gibi hareketlerle düzensiz olarak çalıştım.
boy:176
kilo:60

 

[Arrrrddddaaaa]

Ev ortamına göre gayet iyi.

 

[fetidad]

sanırım şınavı biraz daha cok cekmissin ve kollardaki amele yanığı gozumden kacmadı

 

[StaticX]

İyi fakat ağırlık çalışmasına başlamanı tavsiye ediyorum.

 

[pegasusrap]

gayet güzel 3 ay için kollarının önceki halini bize anlatırmısın şöyle diyim tricep kasın belirginmiydi önceden ?

 

[_e.m.r.e_]

hayır belirgin değildi. ince düz bir kolum vardı.

 

[pr]

triceps iyi gelişmiş sanırım şınavdan.

 

[fırathan]

yakın zamanda jinekomasti ameliyatımı oldun acaba?

 

[_e.m.r.e_]

yok olmadım. jinekomasti gibi mi duruyor?

 

[TommyVercetti]

çizgiler gayet iyi fakat kilo alman gerektiği bariz ortada. salona yazıl. orada sana 2500 kalorilik protein ağırlıklı bi diyet verilecektir.

 

[ByVendetta]

çizgiler gayet iyi fakat kilo alman gerektiği bariz ortada. salona yazıl. orada sana 2500 kalorilik protein ağırlıklı bi diyet verilecektir.

Salona diyet için değil daha ağır ve sağlık çalışılmak için gidilir,beslenme programını forumdan araştırarak çok rahat bulabilir ve kendine göre konu açıp sorabilir.Bu arada 3-4 ay ve evde çalışan biri için gayet iyi.

 

[Cocoa35]

gayet güzel sırt programını verebilirmisin

 

[Kursat38]

ev çalışmasına göre gayet iyi özellikle tricepsler.İmkanın varsa salona yazıl yoksa bir çift dambıl al daha çok gelişebilirsin.

 

[MİRLİVA]

kunduracı göğsü var gibi duruyor, doktora göründün mü hiç bu konuda?