Şafak Bilgili
Üye
ilk başladığımda 58 kiloydum ve kolum 28.5 cm idi. 1 ay kadar dirty bulk karbonhidratı falan kötü şekilde alıyordum ve belim 1 ayda 71 den 76 oldu vucudum yağlandı . Şuan 62.5 kiloyum ve kolum 34 cm tricepsimde iyi gelişim var göğsüm 84 cmden 90 oldu. Sizce dirty bulka devammı edeyim yoksa artık clean bulkmu yapmalıyım. 5-6 gün on 1-2 off yapıyorum.