2800 kalorili diyet

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Trevv tarafından 31 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Trevv
    Offline

    Trevv Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu diyet kilo almak isteyenlere özeldir
    Sabah
    Yulaf ezmesi 300 Gr
    Yumurta beyazı 6 adet
    Yumurta sarısı 1 adet
    450 ml yarım y. Süt

    Öğlen
    2 muz

    Antremandan önce
    Pro gainer 3 ölçek ve. Keratin

    Antremandan sonra
    1 muz

    Akşam
    500 Gr bulgur pişmiş ağırlık
    200 Gr tavuk göğsü

    Toplam: 2855 cal 150 Gr pro- 408 Gr carb-30 gr yağ


    Diyet hakkında goruslerinizi yorumlarsanız sevinirim
    Bu arada yaş 15
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2016 ---
    Haftada 6 gün antremandan gidiyorum bolgesel çalışıyorum
     
  2. sergen turaman
    Online

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    765
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ az bence hormonal sıkıntı yaratabilir .
     
  3. Trevv
    Offline

    Trevv Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok ya pek sıkıntı yaratmıyor
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.056
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Amaç kilo almakta olsa kilo vermekte olsa yağ çok çok az.Testesteron hormonunu nasıl arttıracaksın?.Hiç yağ kaynağı yok beslenmende.Öğlenide 2 muzla geçiştirmek saçma.Onun yerine güzel bir öğün koy derim.
     
  5. Trevv
    Offline

    Trevv Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısınız fakat uyandığımda saat zaten 11 civarı oluyor sabah kahvaltımı 11.30 civarı yapıyorum o yüzden o muzu sabah kahvaltısında 1 saat sonra yiyip 30 dk sonrada suplamenlerimi kulanıp antremana geçiyoruz
     
  6. muzaffer_53
    Offline

    muzaffer_53 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamen steroidli bir insanın günlük beslenme planı olmuş :D yağ yok diyette
    Ayrıca sen bi oturuşta 300 GR yulaf yiyorsan sana taş verseler onuda yersin 27G lif varya normal bir insanı 6-7 saat tok tutar :D onu geçtim bu beslenmenin aynısını 1 gün tam olarak uygula guinnese girersin :D
     
    BurakBag bunu beğendi.
  7. BurakBag
    Offline

    BurakBag Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tek öğünde 300 gr yulaf yiyebiliyorsan sen olmuşsun. harbi nasıl yapıyorsun biz de deneyelim
     
  8. ayazay
    Offline

    ayazay Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Öğlen Muz yerine pro ağırlıklı bir öğün yapsan daha faydalı olur. Yaşın 15 olduğu içinde supplement kullanma bence. Daha erken.
     
  9. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    en az 60 gram yağ alınmalı bence. ki bu al limit. 80-90 arası iyidir.
     
  10. babaoglu31
    Offline

    babaoglu31 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    2800 kaloriyle kilomu alınıyomuş


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş