2800 kalorili diyet

Bu diyet kilo almak isteyenlere özeldir
Sabah
Yulaf ezmesi 300 Gr
Yumurta beyazı 6 adet
Yumurta sarısı 1 adet
450 ml yarım y. Süt

Öğlen
2 muz

Antremandan önce
Pro gainer 3 ölçek ve. Keratin

Antremandan sonra
1 muz

Akşam
500 Gr bulgur pişmiş ağırlık
200 Gr tavuk göğsü

Toplam: 2855 cal 150 Gr pro- 408 Gr carb-30 gr yağ


Diyet hakkında goruslerinizi yorumlarsanız sevinirim
Bu arada yaş 15

--- Mesaj birleştirildi, 31 Temmuz 2016 ---

Haftada 6 gün antremandan gidiyorum bolgesel çalışıyorum

 

Yağ az bence hormonal sıkıntı yaratabilir .

 

Yok ya pek sıkıntı yaratmıyor

 

Amaç kilo almakta olsa kilo vermekte olsa yağ çok çok az.Testesteron hormonunu nasıl arttıracaksın?.Hiç yağ kaynağı yok beslenmende.Öğlenide 2 muzla geçiştirmek saçma.Onun yerine güzel bir öğün koy derim.

 

Haklısınız fakat uyandığımda saat zaten 11 civarı oluyor sabah kahvaltımı 11.30 civarı yapıyorum o yüzden o muzu sabah kahvaltısında 1 saat sonra yiyip 30 dk sonrada suplamenlerimi kulanıp antremana geçiyoruz

 

Tamamen steroidli bir insanın günlük beslenme planı olmuş yağ yok diyette
Ayrıca sen bi oturuşta 300 GR yulaf yiyorsan sana taş verseler onuda yersin 27G lif varya normal bir insanı 6-7 saat tok tutar onu geçtim bu beslenmenin aynısını 1 gün tam olarak uygula guinnese girersin

 

tek öğünde 300 gr yulaf yiyebiliyorsan sen olmuşsun. harbi nasıl yapıyorsun biz de deneyelim

 

Öğlen Muz yerine pro ağırlıklı bir öğün yapsan daha faydalı olur. Yaşın 15 olduğu içinde supplement kullanma bence. Daha erken.

 

en az 60 gram yağ alınmalı bence. ki bu al limit. 80-90 arası iyidir.

 

2800 kaloriyle kilomu alınıyomuş


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi