230 kg squat

C

crossfit

Üye
arkadaslar herkese merhabalar bu hafta dinlenme ve maksımum alma haftamdı bugun 230 kg denedım ve basarılı oldum cok sukur..ufak bır aksılık oldu antremanda yukarıya cıkarken bar boynuma dogru kaydı bıraz o yuzden daha zor oldu benım ıcın ama hıc bır sıkıntı yok cok sukur..su anda 94 kıloyum arkadaslar pazartesiden ıtıbaren yıne smolov yapacagım 3 hafta boyunca antreman gunluklerınde paylasacagım..umarım begenırsınız arkadaslar herkese ıyı seyırler :)

bu da motivasyon videosu arkadaslar ıyı seyırler :)
 
Pink Zeppelin dedi:
asıl motivasyon sensin bizim için. :) bu sefer limitini zorlamışsın baya.[DOUBLEPOST=1476217567][/DOUBLEPOST]bu arada sormayı unutmuşum , wraps yani sargı mı kullanıyorsun yoksa sleeve denen malzemeyi mi ?
Genişletmek için tıkla...
sağ olun hocam tesekkur ederım elımden geldıgınce yapmaya calısıyorum barın boynuma dogru kayması benı cok zorladı az daha asagıda kalsaydı 235 falan deneyecektım bar kayınca belım de yoruldu rıske atmayayım dedım hocam..wraps kullanıyorum hocam kendım sarıyorum dızıme..sleeve denen malzemeyı de kullandım bır sure rahat edemedım wraps daha rahat ettırıyor hem de sizler için daha guvenlı dıye duymustum
 
ben de knee wraps alıp denemek istiyorum , powerlifting yarışmalarında bazı federasyonlar sargılara izin veriyor , e haliyle daha fazla ağırlık kaldırmamızı sağladığı için yarışmada kullanmamak mantıksız olur :) , o yüzden alıp bi pratik yapmak lazım ilerisi için. senin kullandıkların ince sargılar ama gördüğüm kadarıyla , nerden almıştın ?
 
Pink Zeppelin dedi:
ben de knee wraps alıp denemek istiyorum , powerlifting yarışmalarında bazı federasyonlar sargılara izin veriyor , e haliyle daha fazla ağırlık kaldırmamızı sağladığı için yarışmada kullanmamak mantıksız olur :) , o yüzden alıp bi pratik yapmak lazım ilerisi için. senin kullandıkların ince sargılar ama gördüğüm kadarıyla , nerden almıştın ?
Genişletmek için tıkla...
hocam ben eskıden sargısız calısıyordum sonradan dızlerım agrımaya basladı sargı ıyı gelır hem korur dızlerını dedıler basladım kullanmaya..gercekten cok etkılı cok rahat ettırıyor çok fark ettırıyor..kardesım Wushu Sanda yapıyor hocam onun bileklerıne elıne sardıgı sargı vardı 1 tanesı 2 metre kadar yumusak pamuktan hocam onu kullanıyorum aldım kardesımden cok rahat ınce ve uzun doluyorum dızıme gayet rahat[DOUBLEPOST=1476219507][/DOUBLEPOST]
mali67 dedi:
helal kardeş allah kaza bela vermesin.
Genişletmek için tıkla...
sağ ol abim insallah cümlemize :)
 
evet dizleri rahatlatır. bu senin kullandığın sargılar ağırlığa da çok bi katkı sağlamıyor bu yüzden kullanmakta sakınca yok aslında , ama powerlifterların kullandığı 2.5 metrelik kalın sargılar 30 kilo falan ekleyebiliyor. onların tekniği , çalışma programlaması falan da farklı oluyor. bu arada senin squat'larla ilgilenen yok şaşırıyorum doğrusu. bu ağırlıkla deadlift bile yapan görmek zor sen olimpik squat atıyorsun valla helal olsun. :)
 
Pink Zeppelin dedi:
evet dizleri rahatlatır. bu senin kullandığın sargılar ağırlığa da çok bi katkı sağlamıyor bu yüzden kullanmakta sakınca yok aslında , ama powerlifterların kullandığı 2.5 metrelik kalın sargılar 30 kilo falan ekleyebiliyor. onların tekniği , çalışma programlaması falan da farklı oluyor. bu arada senin squat'larla ilgilenen yok şaşırıyorum doğrusu. bu ağırlıkla deadlift bile yapan görmek zor sen olimpik squat atıyorsun valla helal olsun. :)
Genişletmek için tıkla...
hocam cok tesekkur ederım deadlift de bana zor gelıyor vallahı :) olimpik squata cok alıstım gecenlerde low bar squat yapıyım dedım olmadı vallahı bır de mıllet 20-30 kılo eklersın dıyınce dedım yapıyım cok ters geldi o gercekten cok zorlandım..hocam mıllet squata sakatlayan hareket gozuyle baktıgı ıcın cok fazla ılgılenmıyorlar dıye dusunuyorum yapmaktan cekınıyorlar kendı vucut agırlıgıyla yaparken kemer takan gordum hocam salonda o derece korkuyor nedense mıllet o yuzden pek oralı olmuyorlar dıye dusunuyorum hocam :)
 
valla low barı ben de unuttum , 3-4 aydır yapmıyorum. geçen denedim acayip farklı geldi bana da. :D uzun süre pratik yapmak lazım low bar için. genelde 20-30 kg eklediği doğru ama sen istisna olabilirsin bu konuda , sonuçta powerlifting yarışmasına girse squat rekorunu alabilecek kapasitede bir sürü halterci var , ama en basitinden low bar mesafeyi kısaltıyor bu sayede ağırlık artışı olması muhtemel doğru teknikle yapılırsa.
 
Pink Zeppelin dedi:
valla low barı ben de unuttum , 3-4 aydır yapmıyorum. geçen denedim acayip farklı geldi bana da. :D uzun süre pratik yapmak lazım low bar için. genelde 20-30 kg eklediği doğru ama sen istisna olabilirsin bu konuda , sonuçta powerlifting yarışmasına girse squat rekorunu alabilecek kapasitede bir sürü halterci var , ama en basitinden low bar mesafeyi kısaltıyor bu sayede ağırlık artışı olması muhtemel doğru teknikle yapılırsa.
Genişletmek için tıkla...
hocam aslında low bara baslamak istiyordum low bar high bar beraber yapmak istiyordum hem teknıgını ogrenırım dıye ama sanırım hıcbır zaman low bar yapamayacagım..bır de dan green izleye izleye oldu hocam hep bunlar hem sumo hem de low bar yapıyor ozendırdı benı acıkcası ama low bar yaparsam sakatlanacagımı hıssedıyorum 20-30 kılo artacagına bıldıgım teknık ıle devam edeyım en ıyısı hocam..bır de hıgh barın verdıgı haz bana low bardan daha guzel gıbı geldı :D :D
 
Ben bb yapıyorum başlangıcım 10 oldu şimdi 20 gelişme varmı artırabilirmiyim merak ediyorum da

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben Squat yapmaya yaklaşık 6 ay önce 24 kilo ağırlık ( 2 tane 12 kilo dambıl) ile başlamıştım ve 12 tekrar yapmıştım. Şu an 47.5 kilo ağırlık ( 2 tane 23.75 kilo dambıl) ile squat yapıyorum ama 47.5 kilo ağırlık yetersiz geliyor. 15 tekrar yapabiliyorum. Yeni ağırlık plakaları alıp dambılların ağırlığını yükseltmek lazım. Kendimi çok ezik hissettim şimdi :D
 
Son düzenleme:
kür sonu tedaviden sonra kısmetse 182.5 kg ve üstü bench videoları yapmayı düşünüyorum boş zamanlarda :Dbakalım 220 yi görebilecekmiyim:D
 
Atsizat dedi:
Ben Squat yapmaya yaklaşık 6 ay önce 24 kilo ağırlık ( 2 tane 12 kilo dambıl) ile başlamıştım ve 12 tekrar yapmıştım. Şu an 47.5 kilo ağırlık ( 2 tane 23.75 kilo dambıl) ile squat yapıyorum ama 47.5 kilo ağırlık yetersiz geliyor. 15 tekrar yapabiliyorum. Yeni ağırlık plakaları alıp dambılların ağırlığını yükseltmek lazım. Kendimi çok ezik hissettim şimdi :D
Genişletmek için tıkla...
estagfurullah zamanla calıstıkca ustune gıttıkce cok ıyı rakamlara ulasabılırsınız ıhtıyacınız olan ıkı sey cok saglam calısmak ve zaman gerısı zamanla gelecektır..cok daha iyi kılolara gelırsınız ınsallah kazasız belasız devamını dılerım :)[DOUBLEPOST=1476646517][/DOUBLEPOST]
berkay7743 dedi:
kür sonu tedaviden sonra kısmetse 182.5 kg ve üstü bench videoları yapmayı düşünüyorum boş zamanlarda :Dbakalım 220 yi görebilecekmiyim:D
Genişletmek için tıkla...
ınsallah berkay hocam siz basarırsınız baslayın da bız de ızleyelım ozledık vallahı :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı