Selam arkadaşlar.Bilinçsiz bir bulk geçirdim ve1.80 boy 93 kiloya kadar geldim.Yağ oranımı yüzde 23-25 civarı tahmin ediyorum.Ağırsağlamın sitesinde yüzde 20 yağ oranında haftalık 1 kg yağ yakılabileceği yazıyor.Şimdi ben diyetimi ayda 4 kilo verecek şekilde mi hazırlamalıyım.Yoksa klasik 500 kalorilik bir açık mı oluşturayım?
%23 yağ oranında yağ yakımı
- Konuyu başlatan batuhan18
- Başlangıç Tarihi