210 kg squat

[crossfit]

Herkese merhabalar geçen hafta smolov Jr yaptım tekrardan bu hafta dinleme vardı ve maksimum deneme haftamdi.Bu akşam denedim ve 210 kg geldi çok şükür geçen smolov Jr nin üstüne 10 kg koydum..pazartesi tekrardan başlayacağım hedefim 215-220 arasında yapmak ama hayırlısı inşallah..herkese iyi seyirler iyi sporlar umarım beğenirsiniz

 

[Pink Zeppelin]

süper , tebrik ederim. bu sefer baya zorlamış anlaşılan.

 

[mali67]

tebrikler kardeş 220 bekliyoz

 

[crossfit]

süper , tebrik ederim. bu sefer baya zorlamış anlaşılan.

Sağ olun hocam diğer maksimumlarima göre çok daha fazla zorladı tam maksimum gibi hissettirdi bana güzel oldu [DOUBLEPOST=1470342319][/DOUBLEPOST]

tebrikler kardeş 220 bekliyoz

Inşallah abi 3 hafta daha çalışacağım ilk hedefim 215 daha sonra da 3 hafta daha çalışıp 220 hedefliyorum 8 hafta sonra kadar 220 gelir diye düşünüyorum inşallah

 

[Pink Zeppelin]

yandaki mekik çekenler bakmıyor bile , 210 kg squat mı görüyorlar her gün. vücut ağırlığın kaçtı bu arada ? 100 kg falandın galiba. vücut ağırlığının 2.1 katı ediyor ki yüksek kiloda orantı giderek azalır baya sağlam yani.

 

[crossfit]

yandaki mekik çekenler bakmıyor bile , 210 kg squat mı görüyorlar her gün. vücut ağırlığın kaçtı bu arada ? 100 kg falandın galiba. 2.1 kg vücut ağırlığı ediyor ki yüksek kiloda orantı giderek azalır baya sağlam yani.

Hocam şu anda 93 kiloyum eskiden 96-97 falandim ama agirliga girmeden tartildim 93 civarında..hocam bakmayanlar genelde squati zararlı bir hareket olarak olarak biliyorlar yanlış düşünüyorlar yok beli sakatlar yok popo büyütur gibi bahaneler

 

[berkay7743]

ben 250 kg bekliyorum buda çok iyi bench press ve deadlift ne durumda

 

[mali67]

Hocam şu anda 93 kiloyum eskiden 96-97 falandim ama agirliga girmeden tartildim 93 civarında..hocam bakmayanlar genelde squati zararlı bir hareket olarak olarak biliyorlar yanlış düşünüyorlar yok beli sakatlar yok popo büyütur gibi bahaneler

onlar olaya yanlış pencereden bakıyorlar abim[DOUBLEPOST=1470344225][/DOUBLEPOST]bu arada kaç yıldır yapıyon abim sen bu sporu söylemişsindir muhakak ama unuttum

 

[byte]

Form çok iyi, çok hızlı ağırlık yükseltiyorsunuz hocam taktiğiniz varsa paylaşırsanız sevinirim

 

[Barbell Training]

Tebrik ederim. Yeni denemelerin de insallaj basarili olur. Videonu bekliyoruz.

Yalniz dikkat edin. Safety barin disinda calisiyorsun ve tek kisiyle spot yapmak guvenli degil. Belden spot yapilmaz biliyorsun.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[crossfit]

ben 250 kg bekliyorum buda çok iyi bench press ve deadlift ne durumda

Inşallah hocam çok uzun zaman var daha ona bu arada deadlift ve bench press yapmıyorum ama 2 yıl önce kadar 96-97 kiloda iken 265 deadlift yapmıştım bundan 6 ay önce de 92 kilo civarindayken 145 kg bench yaptım tek tekrar daha da yapmadım..Biliyorsunuz bench yapmayi hiç sevmiyorum 6 yıldır çalışıyorum sadece 3-4 ayında bench yaptım o kadar[DOUBLEPOST=1470356015][/DOUBLEPOST]

onlar olaya yanlış pencereden bakıyorlar abim[DOUBLEPOST=1470344225][/DOUBLEPOST]bu arada kaç yıldır yapıyon abim sen bu sporu söylemişsindir muhakak ama unuttum

6 yıldır yapıyorum abi 4. Yilimda ağırlık açısından zirveye ulaştım kendim için sonra halısahada sakatlandim eski rekoruma ulasmaya çalışıyorum hala daha[DOUBLEPOST=1470356171][/DOUBLEPOST]

Form çok iyi, çok hızlı ağırlık yükseltiyorsunuz hocam taktiğiniz varsa paylaşırsanız sevinirim

Aslında benim tek yaptığım bir şeyi sürekli yapmak o kadar başka bir şey yapmıyorum o zaman yukseliyorsunuz

 

[berkay7743]

Inşallah hocam çok uzun zaman var daha ona bu arada deadlift ve bench press yapmıyorum ama 2 yıl önce kadar 96-97 kiloda iken 265 deadlift yapmıştım bundan 6 ay önce de 92 kilo civarindayken 145 kg bench yaptım tek tekrar daha da yapmadım..Biliyorsunuz bench yapmayi hiç sevmiyorum 6 yıldır çalışıyorum sadece 3-4 ayında bench yaptım o kadar

hocam sizde mi 16 yaşının sonuna doğru başladınız
siz squat only çalışıyorsunuz bende genelde bench only çalışıyorum
bende deadlift ve squat yapmayı hiç sevmiyorum
siz squat ı çok seviyorsunuz bende bench i pink zeppelinde deadlift i çok seviyor

 

[crossfit]

hocam sizde mi 16 yaşının sonuna doğru başladınız
siz squat only çalışıyorsunuz bende genelde bench only çalışıyorum
bende deadlift ve squat yapmayı hiç sevmiyorum
siz squat ı çok seviyorsunuz bende bench i pink zeppelinde deadlift i çok seviyor

Hocam ilk 4 sene sadece squat deadlift yaptim 4 yıl sonunda sakatlık geçirdim halisahada biraz dinledim ondan sonra 6 ay kadar bench yaptım daha sonra hep squat yapma kararı aldim çünkü gerçekten çok seviyorum ucumuzun de favori bir hareketi var özelikle ikimiz bir hareket üstünde yoğunlaştık ama Pink hocam ful giriyor maşallah onun hepsinde ağırlıkları çok iyi

 

[Dvrmchrky]

3 hareketin kıralı, sanırım squat

 

[afka9]

Hocam bench çalışmamaniza ragmen bench rakami da gayet iyi tek tekrar 145 kilo.. Acaba military press veya overhead press yaparak itiş kaslarınız mi kuvvetlendi

 

[crossfit]

3 hareketin kıralı, sanırım squat

Genelde hep öyle söyleniyor ama benim için en zoru bench press [DOUBLEPOST=1470391556][/DOUBLEPOST]

• Hocam bench çalışmamaniza ragmen bench rakami da gayet iyi tek tekrar 145 kilo.. Acaba military press veya overhead press yaparak itiş kaslarınız mi kuvvetlendi

  
  Hocam üstte sanırım yazmayı unuttum kusura bakmayın overhead press yapıyordum bench press yerine ..squat ve Deadlift yanında onlar kadar olmasa da araya sıkıstırıyordum haftada 2 gün 3-4 set kadar giriyordum ama şimdi onu da bıraktım
  

 

[Pink Zeppelin]

overhead press bench'e bin basar , bench yapan bir powerlifter olmama rağmen söylüyorum bunu. bench press hem anatomiye aykırı hem de itiş kuvveti açısından overhead press kadar katkı sağlamayan bir hareket. kendini powerlifter değil de kuvvet sporcusu olarak gören birinin overhead press'e bench'ten daha fazla önem vermesini tavsiye ederim. işin içine karın kasları falan da girmiş olduğundan çok daha faydalı.

 

[mevsres]

Çok aşırı iri yarı bir adam gibi de durmuyorsun, o kütleye göre 210 KG büyük başarı gerçekten, tebrik ederim.

 

[yüzmeylçn]

Squat en sevdiğim harekettir, tebrik ederim
Hedefin 250 olmalı bence

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi