meraba arkadaşlar haftada 4 gün çalışıcam.pazrtesi gögüs-biceps salı sırt-bacak çarşamba dinlenme perşembe omuz-triceps cuma dinlenme cumartesi biceps triceps pazar dinlenme her antremana girmeden önce karın çalışıorum
otimum whey ve optimum serious mass kullanıorum yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler
otimum whey ve optimum serious mass kullanıorum yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler