2017 ekim’den 2018 Ağustos’a. Aynı kilo.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Gokhangundes tarafından 31 Ağustos 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Gokhangundes
    Offline

    Gokhangundes Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Veri Giris Operatoru
    Yer:
    Cezayir
    Merhaba arkadaşlar. Daha önceleride bir çok kere başlayıp bırakan birisi olarak ilk defa düzensizde olsa 2017 ekimden beri devam ettirmeye çalıştığım vücut geliştirme sporundan aldığım verimi sizlerle paylaşmak istedim. Canlı olarak beni uzun zaman görmeyenlerin görünce verdiği tepkiler motive ediyor :) boy 185 cm kilo 88. Baslangıctada 88 di. Bacak pozu koymadım cünkü bacaklarım diğer yerlerimden daha iyi. Serbest squat 120 kg yardımsız ekipmansız cok rahat yapabiliyorum k
     

    Ekli Dosyalar:

    Lie bunu beğendi.
  2. OceanWave
    Offline

    OceanWave Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2018
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Programını atar mısın
     
  3. Gokhangundes
    Offline

    Gokhangundes Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Veri Giris Operatoru
    Yer:
    Cezayir
  4. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    836
    Beğenileri:
    397
    Ödül Puanları:
    73
    Güzel bir recomposition olmuş. Bazı kişiler illa bulk falan diye sartlandiriyor ama yağ oranı yüksek olan kişilerde recomposition gayet yapilabiliyor bunun örneği olmuşsunuz
     
    zeo64 bunu beğendi.
  5. Baydez
    Offline

    Baydez Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam kilo ayni kalmis , yag orani azalip kas yapmissiniz. Cidden bu mumkun mu ? Genelde uzmanlar once bulk sonra definasyon yada tam tersini yapin diyor. Siz ayni anda bu işi yapmissiniz. Beslenmeyi nasil hallettiniz? Bilgi verirmisiniz
     
  6. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.106
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    123
    hangi uzman onu diyor ki :) işi gerçekten bilenler kilo alıp vererek vücudu yormaktan ve stress altına sokmaktansa sürekli düzgün beslenerek çalışmayı tavsiye ediyor
     
  7. Baydez
    Offline

    Baydez Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Internette fenomen olan bazi kisileri kast etmistim. Mesela savas cebeci
     
  8. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.106
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    123
    Yağlı vücutta biraz daha zor olsa da süreklilik sağlandıktan sonra mümkün. Profesyonel olarak yapanlar için bulk/definasyon daha mantıklı olabilir ama hobi/sağlık amacıyla yapanlarda çok gerekli bir durum değil bence. Tabi uzman değilim bu tamamen kendi düşüncem
     
  9. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    363
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  10. Baydez
    Offline

    Baydez Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence kendi dusunceni yazarken belirt cunku insanlari yanlis bilgilendirmeyelim. Acikcasi 6 aydir antreman yapiyorum ve kilomun 1.5kati protein almama ragmen ne yag oranim azaliyir ne kas yapabiliyorum. Halbuki once Bulk yapip sonra definasyona girdigim surecte ise kas yapip sonra yag eritmistim. Benim tecrubem bu... Bu konudaki tecrubelilerin dedigide bu...
     
  11. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    363
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    sen de bi cevap yazarken önce mesajı sonuna kadar oku. adam belirtmiş zaten ''kendi düşüncem'' diye.
     
    eyokus bunu beğendi.
  12. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.106
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    123
    Yok o bir üstteki için demiş ama o kendi düşüncem değil zaten. Hızlı sonuç ve planlaması daha kolay olduğu için define/bulk döngüsü tavsiye ediyorlar genelde ama önemli olan süreklilik ve uzun vadedeki sonuç. Bunu da vurgulayan sadece athlean-x var sanırım.
    İnsanların şunu anlaması lazım. Bu a şehrinden b şehrine gitmek gibi. Kısa, uzun, dolambaçlı yollar var ama tek bir doğru yol yok :)
    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Baydez
    Offline

    Baydez Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ohnofor bilmedigin islere karisma. Bak adam neye ne demek istedigimi anlamis. Ustte cevapta yazmis. Evet tek dogru yok bu alanda. Ama genel kanilar ve tecrubeler var. Ayni anda yag eritip kas yapmak zor. Benim kendi tecrubelerime ve dinledigim uzmanlara gore ben sunu oneriyorum. 2 3 kilo al. Sonra 2 3 kilo zayifla. Tekrar al tekrar zayifla... Degisimi gordukce motivasyon artiyor bu sayede...
     

Sayfayı Paylaş