2017 ekim’den 2018 Ağustos’a. Aynı kilo.

Merhaba arkadaşlar. Daha önceleride bir çok kere başlayıp bırakan birisi olarak ilk defa düzensizde olsa 2017 ekimden beri devam ettirmeye çalıştığım vücut geliştirme sporundan aldığım verimi sizlerle paylaşmak istedim. Canlı olarak beni uzun zaman görmeyenlerin görünce verdiği tepkiler motive ediyor boy 185 cm kilo 88. Baslangıctada 88 di. Bacak pozu koymadım cünkü bacaklarım diğer yerlerimden daha iyi. Serbest squat 120 kg yardımsız ekipmansız cok rahat yapabiliyorum k

 

Programını atar mısın

 

Güzel bir recomposition olmuş. Bazı kişiler illa bulk falan diye sartlandiriyor ama yağ oranı yüksek olan kişilerde recomposition gayet yapilabiliyor bunun örneği olmuşsunuz

 

Hocam kilo ayni kalmis , yag orani azalip kas yapmissiniz. Cidden bu mumkun mu ? Genelde uzmanlar once bulk sonra definasyon yada tam tersini yapin diyor. Siz ayni anda bu işi yapmissiniz. Beslenmeyi nasil hallettiniz? Bilgi verirmisiniz

 

hangi uzman onu diyor ki işi gerçekten bilenler kilo alıp vererek vücudu yormaktan ve stress altına sokmaktansa sürekli düzgün beslenerek çalışmayı tavsiye ediyor

 

Internette fenomen olan bazi kisileri kast etmistim. Mesela savas cebeci

 

Yağlı vücutta biraz daha zor olsa da süreklilik sağlandıktan sonra mümkün. Profesyonel olarak yapanlar için bulk/definasyon daha mantıklı olabilir ama hobi/sağlık amacıyla yapanlarda çok gerekli bir durum değil bence. Tabi uzman değilim bu tamamen kendi düşüncem

 

hep fullbody mı yaptınız?

 

Bence kendi dusunceni yazarken belirt cunku insanlari yanlis bilgilendirmeyelim. Acikcasi 6 aydir antreman yapiyorum ve kilomun 1.5kati protein almama ragmen ne yag oranim azaliyir ne kas yapabiliyorum. Halbuki once Bulk yapip sonra definasyona girdigim surecte ise kas yapip sonra yag eritmistim. Benim tecrubem bu... Bu konudaki tecrubelilerin dedigide bu...

 

sen de bi cevap yazarken önce mesajı sonuna kadar oku. adam belirtmiş zaten ''kendi düşüncem'' diye.

 

Yok o bir üstteki için demiş ama o kendi düşüncem değil zaten. Hızlı sonuç ve planlaması daha kolay olduğu için define/bulk döngüsü tavsiye ediyorlar genelde ama önemli olan süreklilik ve uzun vadedeki sonuç. Bunu da vurgulayan sadece athlean-x var sanırım.
İnsanların şunu anlaması lazım. Bu a şehrinden b şehrine gitmek gibi. Kısa, uzun, dolambaçlı yollar var ama tek bir doğru yol yok
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ohnofor bilmedigin islere karisma. Bak adam neye ne demek istedigimi anlamis. Ustte cevapta yazmis. Evet tek dogru yok bu alanda. Ama genel kanilar ve tecrubeler var. Ayni anda yag eritip kas yapmak zor. Benim kendi tecrubelerime ve dinledigim uzmanlara gore ben sunu oneriyorum. 2 3 kilo al. Sonra 2 3 kilo zayifla. Tekrar al tekrar zayifla... Degisimi gordukce motivasyon artiyor bu sayede...