05.06.2009 okuldaki son yılım 79 kilo idim okul bittikten 7 ay sonra dizlerimde kilomdan ötürü ağrılar şiddetlenmeye başladı ve eğilip kalkarken ayrıca yürürken bile kendimden nefret eder duruma gelmiştim ilk önceleri amacım sadece kilo vermekti.
05.05.2010 koşu ile başladım koşarken dizlerim yüzünden ağladım günler bile oldu ağrısından. Sonraları koştuktan sonra barfik şınav ve mekik yapmaya karar verdim parklardaki herkezin kullandığı spor aletlerinde. Devam ettim ve 05.06.2011 deki ilk fotorafımı çekildim.
14.07.2011 e kadar arasıra ara versemde böle devam ettim suplementsiz ve yemeğimi hiç bir şekilde bozmadan, diyet yapmadım.
14.07.2011 gününden sonra evde yapabiliceğim bir program arıyordum ve buldum Tony horton diye bir adamın P90X (barfiks, şınav, mekik ve 5 10 kilo dambıllar ile) diye ev fitness programını uygulamaya başladım suplementsiz ve yediklerimi kesmeden (eve kapı barfiksi kuruyorum ve extra kol çalışma lastiği aldım).
02.08.2011 yaklaşık 20 günlük halim o fotoraftaki.
01.10.2011 de o prgoramla bu seviyeye geldim ve 4 gün önce fark ettimki artık beslenmem yetmiyor yaptığım bu ev fitness programı kas gelişimi yediklerim ihtiyacım olan protein ve karbonhidratı karşılamıyor. Vücut yıkıma gidiyordu ve ayrıca burdaki eşsiz bilgiler için Bodyforuma Teşekkür ederim.
28.09.2011 de genrise whey protein isolat complex ve V karbonhidratını kullanmaya başladım. Hayatımdaki ilk suplementler.
01.10.2011 deki gördüğünüz en son halimdir bgn sıcak sıcak çekildim antrenmandan sonra.
Sizden isteğim yorumlarınızı esirgemeniz ve daha neler yapabilirim burdaki arkadaşlardan abilerimden kardeşlerimden tecrübesi benden çok ii olanlardan hepinizin bir cümlesi benim için kayde değerdir.. teşekkür ederim hepinize
yaş :26
boy :1.83
kilo :72
beden kitle endeksi: 22
05.05.2010 koşu ile başladım koşarken dizlerim yüzünden ağladım günler bile oldu ağrısından. Sonraları koştuktan sonra barfik şınav ve mekik yapmaya karar verdim parklardaki herkezin kullandığı spor aletlerinde. Devam ettim ve 05.06.2011 deki ilk fotorafımı çekildim.
14.07.2011 e kadar arasıra ara versemde böle devam ettim suplementsiz ve yemeğimi hiç bir şekilde bozmadan, diyet yapmadım.
14.07.2011 gününden sonra evde yapabiliceğim bir program arıyordum ve buldum Tony horton diye bir adamın P90X (barfiks, şınav, mekik ve 5 10 kilo dambıllar ile) diye ev fitness programını uygulamaya başladım suplementsiz ve yediklerimi kesmeden (eve kapı barfiksi kuruyorum ve extra kol çalışma lastiği aldım).
02.08.2011 yaklaşık 20 günlük halim o fotoraftaki.
01.10.2011 de o prgoramla bu seviyeye geldim ve 4 gün önce fark ettimki artık beslenmem yetmiyor yaptığım bu ev fitness programı kas gelişimi yediklerim ihtiyacım olan protein ve karbonhidratı karşılamıyor. Vücut yıkıma gidiyordu ve ayrıca burdaki eşsiz bilgiler için Bodyforuma Teşekkür ederim.
28.09.2011 de genrise whey protein isolat complex ve V karbonhidratını kullanmaya başladım. Hayatımdaki ilk suplementler.
01.10.2011 deki gördüğünüz en son halimdir bgn sıcak sıcak çekildim antrenmandan sonra.
Sizden isteğim yorumlarınızı esirgemeniz ve daha neler yapabilirim burdaki arkadaşlardan abilerimden kardeşlerimden tecrübesi benden çok ii olanlardan hepinizin bir cümlesi benim için kayde değerdir.. teşekkür ederim hepinize
yaş :26
boy :1.83
kilo :72
beden kitle endeksi: 22
