20 günlük degisim

[Fakearonold]

Meraba arkadaslar 20 gündür body yapmaya basladim
15 günden beri sadece agirlik felan yapiyordum, 5 günden beri kardiyo da yapmaya basladim
Haftada 5 kez antreman yapiyorum
3 body 2 de kardiyo
Su an ki degisimler bunlar

Sizce değişim bu güne kadar nasıl
Ve böyle devam edersem yağları ne kadar zaman da yakabilirim?
Şimdiden teşekkürler

 

[Emocan_s]

Merhabalar. Değişimi görebilmeniz için en az 60 günü tamamlamanız gerekmektedir. Bence pek bir değişim yok, sadece karın inmiş veya içinize çekmişsiniz Kilo kaybınız 20 günde elbette olmuştur fakat sanırsam genellikle su oranından düşmüştür. Yani 60. gün bir daha fotoğraf atarsan o zaman detaylı açıklamalar yapılır.
Kardiyoya geç başlamışsınız. Program günlerinizde ısınma en az 25-40 dakika arası olursa kardiyo günü gibi olur soğuma da 15 dk idealdir. Yani kardiyo için ayrı bir gün ayırmanıza gerek yok ısınma ve soğuma yapın karın ve adonis ezmelerini doğru yapın karın problemi de ortadan kalkacaktır 3 ay içerisinde malum önümüz yaz oturduğunuz yerden ter atarsınız. Başarılar iyi günler

 

[Oguz263.]

Cook iyi olmuşsun kardesim sırrını aciklasana yaaa.Kardes bu kadar kisa surede bi b.. Olmaz tamam yeni baslamissin heyecanlisinda azcik mantikli dusun azcik.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Fakearonold]

Cook iyi olmuşsun kardesim sırrını aciklasana yaaa.Kardes bu kadar kisa surede bi b.. Olmaz tamam yeni baslamissin heyecanlisinda azcik mantikli dusun azcik.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Haklisin kanka, heyecan iste, zamanla gecer

 

[hunterhunted]

20 gün cok kısa degilmi degişim beklemek için?

 

[Fakearonold]

20 gün cok kısa degilmi degişim beklemek için?

Aynen, ama heyecan oluyor yeni basladigim icin, degisiklikler biraz zaman ister dogru

 

[Emocan_s]

Cook iyi olmuşsun kardesim sırrını aciklasana yaaa.Kardes bu kadar kisa surede bi b.. Olmaz tamam yeni baslamissin heyecanlisinda azcik mantikli dusun azcik.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Arkadaşım lütfen biraz daha kibar yollar ile anlatmaya çalış. İnsanın hevesini kaçırma bu şekilde insanları tahrik edebilirsin.

 

[Oguz263.]

Naziklik budalasi olup yapmacik olmaya gerek yok gardas hele seni ilgilendiren bi durum hic yok,germe beni hadi forumuna simdi.

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Emocan_s]

Yapmacıklık değil sadece sen fazla hayvansın kardeş. Sanki beni bulup gelip döveceksin gibi konuşma aptal aptal sanal tartışmaya da girme. Kalk git ne yaparsan yap. Selametle