20 dk yeterli mi

[okirikiflo]

bir kas grubu için 20 dk yeterli midir acaba ?

 

[doxux]

Hangi kas grubu için kaç set, kaç tekrar çalışma yaptığına, set aralarını ne kadar verdiğine bağlı.

 

[okirikiflo]

Hangi kas grubu için kaç set, kaç tekrar çalışma yaptığına, set aralarını ne kadar verdiğine bağlı.

peki o setlerin toplamı kaç dk sürer ?

 

[okirikiflo]

bilen biri var mı