2 YILLIK DEĞİŞİM:)

kimse demedı şöyle bişey oldu hani ben 105 kılodan bu hale geldım ya karnımda bıraz derı sarkması degılde derı bırıkıntısı vardı baklavalar tam cıkmıyodu dedım kılo verırsem gıder falan o zamanlar bu kadar spor bılıncımıde yoktu hemde hiç yoktu ezbere mahvettık kendımı

--- Mesaj birleştirildi, 27 Nisan 2016 ---

eyvallah kardeşlik

 

Hah iste bende de o yag degilde deri birikintisi var kardesim ozellikle şınav pozisyonunda ve plank flan yaparken asagi sarkiyo yercekimi etkisiyle. Bana bunun sırrını verir misin lutfen. Ama ayrintisiyla istiyorum gerekirse 20 sayfa yaz okumazsam serefsizim. Ozelden yada burdan yaz farketmez. Bekliyorum lutfennn

 

dostum şöyle soylıyım o hala biraz var inan 50 kıloyada düşsem gıtcegını sanmıyorum suan yağ oranım o kadar dusuk ama hala kendını gosterıyor malasef ama elımden gelenı yaptım en ıyısı bu oldu baska cozumu yok sanırım bol su bol protein cardiyo hiç yapmadım ama

 

Fotograflarinda herhangi bir deri gorunmuyor kardesim genelde adonisler daha on planda. Eger seninkine yarin gorunecekse bile yeter bosver gitmesin. Ama karın bolgeme sık ve estetik bir goruntu kazandirmaliyim ve tavsiyelerini , tecrubelerini dinlemeye hazirim. Ayni yoldan gelmişiz , ayni yolun yolcusuyuz. El uzattim tutarsan sana cok buyuk minnet duyarim kardesim

 

elimden geldıgı kadar yardımcı olayım dedıgım gıbi beslenmeye ozen gosterıyorum o kadar kasmıyorum ogle yemegım işte lokantada mesela yağlı tabı et bulgur vs alıyorum sabah kahvaltı maksam yemegım evde 2-3 kere dısarda yerım antremanlarım saglam gecıyor bırde her bolgeyı haftada 2gkere calısıyorum bacak sırt hariç

 

Deriden haber ver bana gerisi hallolur

 

işte diyorum ya bol su iç antremanı sıkı yap başka deri sıkılaştırma dıye bişey yok kasla doldurucaksın

 

5 aydir devam. Daha disimi sıkacam idealime ulasacam insallah tesekkurler yardimin icin

 

Son halini görebilir miyiz

 

pekfoto yokta son fotolar bunlar vardı

 

Bol su ve sabır... ben 160'dan 100'e sporla beraber düştüm, ilk zamanlar çok rahatsız etmese de belli ediyordu, ama özellikle aynı kiloda sabit kalınca vücut toparlamaya başlıyor.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Çok güzel bir sonuç elde etmişsin tebrikler, özellikle o kilolu halden bu parçalı hale gelmek büyük mesele. Devam kardeşim bravo...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

teşkekkür dostum devam elımızden geldıgı kadar

 

Ne shredz yapmışsın be kardeş Emeğine sağlık çok güzel gelişim.

 

sagolasın kardeşim

 

abi bişey sorucam.kaanlar markası lor kullandınmı?nasıl sence ?az yağlı diyor.100 gramında 3 gr yağ.yatmadan yenirmi?

 

dostum ben hıc bakmıyorum o kadar suan teksut tuketıyorum 7 yağ var galbıa 200 300 yıyorum yatmadan sıkıntı yapmaz korkma millet cips cıkolata yerken sen lordanmı korkucaksın

 

200-300 nasıl yiyorsun abi ben günde 150-200 gramı zor tüketiyorum oda yok yumurtanın arasına yok oraya buraya serpiştirerek
Ha birde müsait oldugunda ilk başlarda nasıl bir beslenmen vardı yazar mısın ? Teşekkürler.

 

ilk başlarda beslenmem yoktu dıyebılırım hıc bısey bılmıyordum son 7-8 aydır tam beslenıyorum ondan once spor cıkısı popeyes yolda tavuk doner sadece tavuk makarna bılıyom evde anneme snıtzel cordon blue nugget tavuk doner yaptırıyodum hep ne varsa yıyodum gece karblar falan ama abur cubur yemıyordum şuan herşeyi oturtturum allaha sukur yağ oranım cok dusukj fakat kılo almaya calısıyorum bıraz baya ınceldım degısık gelıyor 75e kadar cıksam yetıcekte zor işte

 

İste suan idolum sensin 1 ay oldu baslayali benim adaptasyon bittiyor bölgesele gecsem mi kararsizim hangisinde daha cabuk gelisirim bilmiyorum Beslenme olarak ben oturttum diye bilirim bazi gunler 15 gram falan acik oluyor ama yapacak bisey yok onada Peki sey dicem yag oranini dusurmek icin ayriyetten kardiyo yaptin mi yoksa geliştikce mi dustu ? Teşekkürler simdien .