2 yıllık değişim (Toplamda alınan 26 kg)

Arkadaşlar verilen emeğin karşılığını almak kadar keyifli birşey yok. Çok emek harcadım, çok ter döktüm. Uyku düzenim, hayatım, beslenmem herşeyimin değişmesi zorunda kaldı. Değdi mi peki? Buyrun yorumlar sizin.

Başlangıç kilom : 62
Güncel kilom : 87

Kol : 28,5 >>>> 41
Göğüs : 93,5 >>> 111
Omuz : 109,5 >>>> 124,5




Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Tebrik ederim vücudun baya oturmuş son halinda. Süreklilik gerçekten çok önemli.Boyun uzundu sanırım Kilo boy oranı da iyi duruyor

 

Hocam yazmayı unutmuşum. Boyum 1.85. Evet yeri geldi bezdiğim zamanlar oldu ama bırakmadım. Hayatıma bu spor o kadar işlediki şu an işimden daha önce geliyor. Bence daha yeni başlıyor herşey. Asıl şimdi işim zor ama pes etmek yok


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Süpersin hocam

 

Sağolun hocam


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Mükemmel. Görüyorsunuz, yok öyle olmuş böyle olmuş konuşmam. Niye konusayimki görüyorsunuz

Hocam gerçekten çok iyi. Gainer falan kullandinizmi

 

Kilo almak icin ne yaptin? Beslenmen nasildi?

 

Spora ilk başladığımda takviye olarak sadece karbonhidrat tozu kullandım. O dönemler iştahım olmadığı için tabiri caizse kusana kadar yemek yedim. Ne bulduysam yedim. Şu an ise düzenli bir beslenme programım var. Takviye olarak kretain ve protein tozu kullanıyorum. Onun haricinde günde 6 - 8 arası yumurta, benim özel karışımım, 400-500 gr tavuk bazen işten dolayı 200gr a düşüyor, bol bol makarna ya da pilav, kuruyemiş günlük 50 - 80 gr arası, bazı dönemlerde 70 gr hakiki zeytinyağı içerdim her gün. Bunlar kısaca yaptıklarım. Hepsi düzenli, hepsinin dönemleri var. Şu an bulk dönemindeyim ve biraz daha rahatım yemek konusunda. 2 ay içinde cut dönemine girmeyi düşünüyorum. Bakalım six pack ler büyümüş mü altta görecem


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Tebrik ederim böyle devam

 

Bir anda hulk gibi olmuşsunuz kendinize iyi bakmışsınız 2 yıllık değişiminizde

 

Yalandan gitmedim spora giderken. Her zaman ilk günki heyecanla gittim ve sağlam çalıştım. Beslenmeyi saymıyorum bile. Olmazsa olmazı beslenme zaten


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Tebrikler hocam guzel calismissin basarilarinin devamini dilerim...durmak yok

 

Sağolun hocam. Kesinlikle durmak yok


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

BASARILI :/