1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 Yılda bir insan ne kadar gelişemez

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Baykarakaya18 tarafından 19 Ağustos 2018 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Baykarakaya18
    Offline

    Baykarakaya18 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım 18 yaşındayım 2016 yazından buyana sporlar uğraşıyorum
    Başladığımda boy 1.80 kio 93 yağ oranı %20 nin üstündeydi
    Şuan 1.80 boy kilo 88 yağ oranım %17-18 dir diye düşünüoyorum
    bu bugüne dek l karnitin-bcaa-creatine kullandım beslenmem 10 üzerinde belki 4 dür
    Spora devamlığım ise iyidir uzun süredir ful body workout yapıyorum yağ oranımı azaltmak için tavsiye ve yorumlara açığım saygılar 39629873_1383398061797462_1358153471714394112_n.jpg 39557874_1157409671081714_6962421198344945664_n.jpg 39468504_2308300632543957_7117661979510046720_n.jpg
     
    Baykarakaya18, 19 Ağustos 2018
    #1
  2. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    535
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    dostum günlük beslenmem 4-5 tl al bu da formum 3 seneliğim boy 172cm
    bence sen çok bilgisizce bu sporu yapmışşın.biraz oku ve araştır
     

    Ekli Dosyalar:

    bordo14, 19 Ağustos 2018
    #2
  3. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Hocam 4 5 TL nasıl oluyor? Bir porsiyon tavuk göğsü 5 TL yi geçiyor . Programınızı paylaşır mısınız?
     
    treblek, 19 Ağustos 2018
    #3
  4. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    535
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    Mercimek yiyorum yeşil.
     
    bordo14, 20 Ağustos 2018
    #4
  5. ms1627
    Offline

    ms1627 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence yanlış antreman yapıyosun.Bi insan hep karbonhidrat tüketse bile 2 yıllık antremanda gelişir.
    Beslenmen hakkında zaten kendin notunu vermişsin.

    Antremanlarını kendini sakatlamadan sert geçirmen lazım.
     
    ms1627, 24 Ekim 2018
    #5
  6. Taylan3
    Offline

    Taylan3 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    geçen yıllara yazık olmuş tahminimce hareketleri yanlış yapman şekerli beslenmen cardio yapmaman vücudunun ortaya çıkmasını engellemiş nekadar kas kazandın orasını bilemiycem
    günlük en azından kilonun 1.5 kadarı protein alıp karbonhidratı düşürmeye çalış biraz aç kal birşey olmaz üstündeki yağı biraz atmaya bak yani sonrasında vücudun toparlanınca hevesin gelir tekrardan ama herşeyin başı araştırmak.
     
    Taylan3, 24 Ekim 2018
    #6

Sayfayı Paylaş