2 tane 2 kg Dumbell ile kas oluşturabilir miyim

[Erhn759]

Merhaba nasılsınız konuya geceyim 2 adet 2kg dumbell var ama evde nasıl çalışacağımı bilmiyorum uygulayabileceğim bir program yazabilir misiniz

 

[kirliiiii]

2 kilo 5 kilo bunlarla kas inşa edemezsin. Alet edevat ağırlık seti şart.

 

[Erhn759]

2 kilo 5 kilo bunlarla kas inşa edemezsin. Alet edevat ağırlık seti şart.

Yani idare etmez mi şimdilik

 

[kirliiiii]

2 kg dambılla birşey olmaz, salonlarda fitnes yapan bayanların kullandığı pempe dambıl onlar
Direnç bandı alabilirsin ,biraz iş görür sırt, göğüs, kol , bacak çalışabilirsin. Şınav mınav barfiks bunlarla bir yere kadar oyalanırsın işte.

 

[ahmet377]

olmaz knk minimum bi 5-7.5 lazım

 

[Erhn759]

Şu korona zamanında idare etsin

 

[Alincoln]

Şu korona zamanında idare etsin

Sebiviyenizi bilmiyorum ama 2 kg dambıl çok az onun yerine 5kgmlık 2 su şişesi ve 20 kgmlık bir damacana daha çok işinize yarar. Su şişeleriyle omuz yana açış öne açış 20 kg damacanaylada omuz press belki bench press işe yarayabilir. Bunun yanında barfiks ve şınavlada desteklerseniz yeni başlayansanız yeterli gelecektir.

 

[alpaslanözden]

onlarla omuz bile çalışılmaz. şınav çek. ama şöyle yapabilirsin. mesele 2 kg ile 100 tekrar curl. en azından kaslarını biraz laktik aside alıştırırsın.

 

[Musclemad41]

Gölge boksu yapabilirsin iki kiloluk dumbellarla.