Öncelikle merhaba, çoğu konuları okudum ancak kendime uygun konuyu bulamadım.17 yaşındayım 5 yıl lisanslı yüzdüm 6 yıl lisanslı basketbol oynadım 3 yıl önce bir sakatlık geçirdim ve 87 kilo gibi bir kiloya çıktım.Boyum 1.80 ve buna bir dur demek için 2 yıl önce spor salonuna kaydoldum 2 ay civarı gittim ve fark ettim ki diyet yapıp gitmek daha mantıklıydı ve sağlam diyet yapıp spor salonuna gitmektense koştum ve bisiklete bindim.87 kilodan 68 e düştüm ve spora tekrardan başladım 6 ay civarı oldu 1 ay boyunca l-carnitine kullandım, 74 kiloya çıktım ve yağ oranım %12 2 ay boyunca BCAA aldım ve kutu bitti sayılır.Şimdi ikinci olarak tekrardan bir aminoacid mi almamı tavsiye edersiniz yoksa protein tozu mu yada sizin herhangi bir supplement tavsiyenizi bekliyorum.Lütfen yardımcı olursanız ve hemen yardımcı olabilirseniz çok mutlu olurum.Şimdiden saolun.
Şuanki programım
6 gün salona gidiyorum bunun 1 günü cardio
yemek olarak
sabah 4 yumurta beyazı öğlen okulda öğle yemeği ve salata akşam spordan önce fıstık ezmesi spor çıkışı tavuk göğüsü
Şuanki programım
6 gün salona gidiyorum bunun 1 günü cardio
yemek olarak
sabah 4 yumurta beyazı öğlen okulda öğle yemeği ve salata akşam spordan önce fıstık ezmesi spor çıkışı tavuk göğüsü
