2 Senelik Değişim 110-78-101

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 23 ayımı bitirmek üzereyim forumda uzun zamandır aktif olamıyordum fakat geri dönmeye karar verdim.
Bundan sonra 15 günde ayda bir falan güncel fotoğraf atacağım konunun altına.

Başlangıcım ; http://i.hizliresim.com/4lpqWq.jpg
Yağ oranım %38 di sanırsam
http://i.hizliresim.com/jXr1kr.jpg
Yaklaşık 1 senede bu hale geldim yağ oranım yüksek değildi fakat ağırlıklarım düşüktü 50 kg bench ile 10-12 tekrar 4 set ancak yapabiliyordum kollarım 33-34 cmdi.
Yaklaşık 1 senelik bir bulk geçirdim fotoğrafları paylaşmak istedim definasyon tatilden sonra yavaştan başlamayı düşünüyorum kesin bi fikrim yok
https://i.hizliresim.com/G0o5Nb.jpg
https://i.hizliresim.com/y3LR1n.jpg
https://i.hizliresim.com/6X58bl.jpg
https://i.hizliresim.com/WQ1Ea4.jpg
https://i.hizliresim.com/3qYPM9.jpg
https://i.hizliresim.com/pWB9ko.gif

Şuan boyum 184,Kilo 101,Kol soğuk 41,5 fotoğraflar soğuk pump hali 43,5-44 diğer ölçülerimi almamaktayım.
Ağırlıklarım imza bölümünde mevcut,Eleştirileriniz ve eksik yönlerimi söyleyebilirsiniz,iyi forumlar

 

dostum seni üzmek istemem ama bu fotolardaki vucudun malesef %15 yağ oranında olması imkansız...gelişim güzel ama yağ oranlarını salondaki makinelerle ölçüyosanız kendinizi kandırmış olursunuz...

 

İmzadaki yağ oranını güncellemişim hocam 18-19 civarı şuan yağ oranım

 

ne desem bilemedim kilo yüksek ama vücutta o kadar kiloya sahip gibi bir görüntü yok bi avantaj sayılabilir senin için, yağ oranı çok yüksek sayılmaz şuan define olmamana rağmen güzel bir düzeyde , tek kafamı karıştıran kollar ufak duruyor 41 cm de definasyondan sonra çoğu yağ ise sana 37 38 cm kalabilir sanırım

 

Soğuk halde max 41,-41,5 kol görebiliyorum malesef bu da M-L tişörttü sonuna kadar dolduruyor zaten

 

Omuz ve sırt bölgenin geride olduğunu düşünüyorum sırt belki yağ oranından kaynaklıdır ama omuzlardaki eksiklik gözle görülür seviyede diye düşünüyorum. 101 kilo için fit göründüğünü söylemeden edemeyeceğim.

 

teşekkür ederim omuzum geride bunun farkındayım yaklaşık 3-4 ay rotator cuff sakatlığı yaşadım neredeyse allah kimsenin başına vermesin şuan tam iyileşmeye başladı diyebilirim ancak sırtım çok geride olduğunu düşünmüyorum,tekrardan teşekkürler.

 

Bayağı bir yağ yakmışsın, 1-2 seneye daha toparlarsın bence.

Toparlamaktan kastım hani düşük yağ oranı ile yüksek kas kütlesi.

 

inşallah hocam önümüzde 2-3 seneki amacımız 80-85 kg da 8 lerin altını görmek

 

Kardeşim fotolar açılmıyor

 

açılıyor hocam,bende bir sıkıntı yok şahsen