Merhaba Arkadaşlar. Omuz sakatlığım sebebiyle spora 2 yıl kadar ara vermek zorunda kaldım. Sonunda 3 hafta önce tekrar başladım ve şu anda full body program uyguluyorum. Program haftada 3 günden oluşuyor. Salı-Perşembe-Cumartesi günleri spor yapıp diğer günler dinleniyorum. Program böyle olunca Pazar ve Pazartesi günleri off oluyor. Benim sorum Pazartesi günü olan beslenme ile ilgili. Normalde beslenme konusunda bilgim var ancak daha önce split çalıştığım için 2 off günüm ard arda hiç olmamıştı. 2. off gününde beslenmek 1. off gününde beslenmek kadar önemli mi? Veya ne kadar önemli? 2. off gününde beslenme ile ilgili görüşlerinizi alabilir miyim?
