2 haftalik degisim

Spora basladigim zaman:
Boy:180cm
Kilo:74kg
Boyun:35
Bel(en ince yerinden):78
Kol:34
Arkadaslar siki bir diyet uygulamaktayim sabahlari iki haslanmis yumurta birisinin sarisini yemiyorum ve 2.5 kasik yulafi sutle birlikte tuketiyorum oglen ise yarim cay bardagi bulguru yagsiz tuzsuz hasliyorum ve tuketiyorum yaninda 1 kase yogurt ve yaklasik 200 gr tavuk gogsu tuketiyorum aksamlari ise salata tuketiyorum basladigim gun 74 kilogramdim bugun itibariyle tam olarak 70 kilogramim sizce sonuclarim iyimi diyetimde degisiklik yapmam gereklimi karin kaslarimin hatlari belli olmaya basladi ve kollarimda gozle gorulur buyume var goguslerimde ise gozle gorulur kuculme ve sikilasma var
Suan olculerim:
Boy:180cm
Kilo:70kg
Boyun:35 cm
Bel(ince yerinden): 75 cm
Kol:36 cm

 

kısa sürede kaslar yükselmiyor su atıp tutma olayı oluyor başlarda. böyle devam et sistem iyi

 

2 haftalık değişim nedir ya bi sabret 3 5 ay geçsin