2 haftalık tatil ve psikolojik savaş

selam,

ve evet, psikolojik savaşım başlıyor. buradaki pek çok kişi eminim ki, saplantılı bir biçimde, sporu yaşamına değil, yaşamını spora endekslemiş durumdadır, ben de onlardan biriyim diyerek başlayayım.

haftaya pazar günü, görece uzun iki haftalık bir tatile çıkıyorum. bu tatilin ilk bir haftası kıbrıs'ta geçecek olması dolayısıyla epey eğlenceli görünmesine karşın, diğer bir haftası bayram sebebiyle ısparta'nın unutulmuş bir köyünde geçeceği için biraz sıkıntılı bir süreç beni bekliyor.

söylediğim gibi tatilin ilk haftasında sorun yok. fakat ikinci hafta, yani ısparta'dayken, yapılabilecek pek bir alternatife sahip olmadığım için, takıntılı bir şekilde "ufalmışım" gibi hissetme hezeyanları bana eşlik edecek. aslında iki haftalık bir tatil güzel gelecektir, çünkü bu yaz spora hiç ara vermedim, ancak yine de şu gereksiz psikolojik durumu hissetmemek adına, acaba ısparta'da şınav, mekik vs. gibi hareketleri uygulamalı mıyım, yoksa 2 haftalık süreçte sadece beslenmeye dikkat ederek vücudu dinlendirmeli miyim diye düşünüyorum.

düzgün bir beslenmeyle 2 haftada hiçbir kaybımın olmayacağını düşünüyorum, hatta sabah uyanır uyanmaz whey almayı dahi düşünmüyorum, beni tek düşündüren şu söz konusu "psikolojik savaş"

her neyse, biraz uzun oldu sanırım fakat dertleşme bölümü bunun için var.

 

sitede Flexor hoca demişti senede 10 gün kadar hiç vücut çalışmayın dinlendirin vücudu diye iyi tatiller bu arada

 

kas hafızası diye birşey var
o kadar kısa zamanda bişe olmaz
daha uzun sürelerde olur
olsada kas hafızası sayesinde geri koymak kolay olur

 

Iki hafta plato atlamak icin bile verilebilecek bir ara.Hic dert etmeye luzum yok donusun cok daha iyi olacak emin olabilirsin.

 

Ben olsam keyfime bakardımSonuçta 2 hafta kadar bir süre içerisine kas kaybı olacağını sanmam.

 

yorumlar için çok teşekkür ederim, gerçekten epey rahatlatıcı oldu benim adıma. tatilin keyfini çıkarmaya bakayım en iyisi.

 

çok kafana takılıyorsan vücut ağırlığından oluşan kısa bir idman programı yaparsın 3 set dips 3 set amutta şınav 3 set barfiks olacak şekilde misal ve de bolca yüzersin.

düzenli çalışan bir insan (haftada 4-5 gün sıkı idman yapan birisi) çalışmayı idman yapılan son günün ardından 7 gün keserse kas ufalması yaşamaz. sonraki 7 günde oluşacak kas ufalmasını da minimuma indirmek için yemeye içmeye dikkat etmek gerekir

ya birde işe şu açıdan bak, yılın 50 küsür haftası ağırlık çalışarak geçiyor, 2 hafta da çalışmayıver. kafana takma hiç

 

beslenmemde çok bir değişikliği olacağını sanmıyorum, olabildiğince protein ağırlıklı beslenmeye devam. her sabah uyanır uyanmaz whey alabilirim, henüz ona karar vermedim.

beslenmeye dikkat etmeyi sürdürürsem kas kaybının yaşanacağını ben de pek sanmıyorum aslında.

tekrar teşekkürler.

 

Dostum o kasları 2 haftada yapmadın ki iki haftada kaybedesin ( benim taktik ) . Çok sıkıntı çekiceksen 5barfiks-10şınav-15ağırlıksız squat ı 10 dk boyunca durmadan tekrarla 2 dakika dinlen sonra bir 10 dk daha yap iç whey proteinini yap tatilini tabi bunu haftada 3 kere yap ( eğer çok kafana taktıysan ) kolay gelsin

 

3 haftaligina tatildeyim donuncede en az 1 hafta toparlanamam alsana 1 ay korkulacak birsey yok 1 ayda toparlarim

 

Keyfine bak derim Ben de yaklaşık 2 haftalık ara verdim beslenmeme az çok dikkat ediyordum gelince psikolojik olarak sanki minicik kalmışım gibi bir his oluştu Sporsuz yapamayan sporu yaşam tarzı haline getiren kişilerde olur. Takma kafana tatiline bak