Arkadaşlar daha önce vücuduma hiç bakmaksızın 32 yaşını 75kilo ile geride bıraktım. ölçüler omuz 108 gögüs 92 ve bel 87 düşünün........ tabi omuzsuz ve göbekli bir vücut, 3 sınav çekemeyen kollar ve 20. mekikde hafif bira göbeğiyle yerlerde sürünen bir vucüt.
Bu hafta itibariyle spor salonuna yazılıp fit bir vücut ve görünüm istedim 2 haftaya giricem haftada 4 gün her yerim ağrıyo ama durmak yokk. Sigarayı bıraktım şuan, birinci haftam ama zorluyo, alkolü 4 akşamdan 1 akşama düşürdüm daha keyifle olur umarım. Vee beslenme kaldı onun için ne yapmalıyım bilemediğimden markete gittim ve hergün düzenli kullanmak için süt kefir yağsız kaşar, beyaz peynir (proteini bol olsun die ) kuruyemiş meyve suyı aldım ve annemin hafif yağlı yemekleri? Nasıl bir beslenme proogram yapmalıyım?
Bu arada ekim kasım gibi de düğünüm olacak umarım. tabi şimdiden kendimiz hazırlamakda fayda var. Yorum önerilerinizi ve düşünceleriniz bekliyorum. Tesekkürler
Bu hafta itibariyle spor salonuna yazılıp fit bir vücut ve görünüm istedim 2 haftaya giricem haftada 4 gün her yerim ağrıyo ama durmak yokk. Sigarayı bıraktım şuan, birinci haftam ama zorluyo, alkolü 4 akşamdan 1 akşama düşürdüm daha keyifle olur umarım. Vee beslenme kaldı onun için ne yapmalıyım bilemediğimden markete gittim ve hergün düzenli kullanmak için süt kefir yağsız kaşar, beyaz peynir (proteini bol olsun die ) kuruyemiş meyve suyı aldım ve annemin hafif yağlı yemekleri? Nasıl bir beslenme proogram yapmalıyım?
Bu arada ekim kasım gibi de düğünüm olacak umarım. tabi şimdiden kendimiz hazırlamakda fayda var. Yorum önerilerinizi ve düşünceleriniz bekliyorum. Tesekkürler