2 hafta önce başladım birkaç sorum olacak

[mokujin1]

Herkese selamlar ben 2 hafta önce evde egzersize başladım
hergün 3-4 saat aralarla 30-45 arası mekik 5-15 arası şınav çekiyorum.sizce bir hata yapıyormuyum?
bunun dışında bütün gün oturuyorum desem yeridir genelde pc başındayım film izliyorum forumlara takılıyorum.
erkeğim boyum 1.83 kilom 80-85 arası.göbeğim baya var xD sizce günde kaç kalori almalıyım ki göbeğimi bu koşullarda eritebileyim.
ayrıca 2 hafta sonunda karın kaslarımda gelişme olduğunu farkettim çok sertleşti ama göbek yüzünden gözükmüyor xd
hyper_hyper_hyper_hyper_

 

[bonatschi]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

Yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları inceleyiniz mutlaka.
Bu spor konusunda temel konuları öğrenmelisiniz, çok eksiğiniz olduğu anlaşılıyor.
Emeklerinizin karşılığını almak istiyorsanız sık sorulan sorular gibi temel başlıkları detaylıca incelemeli ve sporun prensiplerini sindirmelisiniz.

Merak ettiğiniz her şeyin cevabına sabit başlıklardan ulaşabilirsiniz.

 

[umur35]

Gobegını ve yaglarını o sekılde erıtemezsın cardıo ve dıyet yapmalısın..Hergun forumlarda takıldıgını yazmıssın burada da arama butonunu kullanarak gereklı bılgılere erısebılırsın..