2 gündür yürümekte güçlük çekiyorum.

Merhaba, genel olarak koşu bandında yürüyüş + kısa süreli koşular yapıyorum
bunun üzerine ekstra olarak 2 gün önce 10kg agırlık ile ters mekik yaptım.
ters mekik yaptıktan sonra ekteki resimde
*Hamstring yazan kas ile dizimin arkası arasında ağrı oluşmaya basladı 2 bacagımda da.
merdiven cıkarken pek bi agrı hıssetmıyorum,yanı dızımı kırdıgımda otururken falan ama kalkıp yürümeye basladıgımda bacagımı düz tutamıyorum agrılar meydana gelmeye baslıyor.

kas gevşetici kullandım pek faydasını görmedım acıkcası, yıne eskiye göre daha az agrı var ama düzgün bir şekilde yürüyemiyorum.
aksaklık var 2 bacagımda da.

ne gibi bir problem olmus olabilir.

 

Isınmadan idmana girdiysen böyle sorunlar olabilir. Ki kas ağrısı da olabilir. 3-4 güne geçer.

 

Ters mekikte hamstringlerde kasılır, daha önce yapmadığından bir hamlık ağrısı oluşmuştur muhtemelen. Oturuncada iyice gevşeyip kalktığında gerilmesinden zorlanıyorsundur. Hamlık ağrısımı yoksa bir sakatlıkmı var bunu sen anlayabilirsin, hamlıksa 1-2 güne geçer zaten.

 

Hamlık ağrısı sanırım, bugün daha iyi ama yine agrı mevcut.
hamstringin çok kasılmasından dolayı olmus olabılır çünkü agır calıstım. hamstringleri pek zorlamıyordum.

 

ağrılar bazen ilk defa yapılan egzersizlerde 1 hafta dahi sürebiliyor

hem eğer şiddetli değilse ne güzel işte demekki iyi çalıştın

 

Çok şiddetli değil ama forumda genelde koşmaktan kaynaklanan eklem,kas sakatlıkları okudum. bende pek yurumezdım basladıgımda hep kosardım yazıları okuya okuya az çok öğrendım bır seyler sayenızde.
hıt kardıyoya basladım bende, yuruyusten koşmaya gectıgım sırada ılk orda hıssettım ama sıcak oldugu ıcın vucut anlayamadım, ertesı gun o yazılar geldı aklıma korktum acıkcası sakatlandım, acaba amelıyat mı olacagım bn de dıye ))