AKBATUN
Üye
Şimdi arkadaşlar 11 Aydır yapıyorum bu sporu , 2 gün gidip dinleniyorum ilk gün göğüs on kol 2nci gün sırt arka kol 3ncu gün off günüm şimdi düşünüyorum ki 3 gün gidip 1 off mu versem diyorum yoksa 2 gün gidip gidip 1 gün diğer günler omuz on kol diğer gün bacak mi girsem öbür türlü 3 gün gidip 1 gün off vericem bacak ile başlıcam diger güne