Üst üste cheat meal yapmak beni geri götürür mü ?
Dün idman yapmadım 1.5 iskender yedim diğer ögünlerim saglıklı gıdalardan aldım ama 500 kcal eksin aldım. Çünkü bi önceki gün kaloriyi yanlış hesaplayıp 300 kcal fazla almısım bide idman yapmadım diye 500 kcal eksin aldım. Normalde 3700 alıyorum 3200 almıstım.
Bugunde evde pizza yapıcaz arkadaşlar. Onu idman sonrasına denk getircem hatta idmandan 1 saat sonra falan yemeyi düşünüyorum.
Çok sıkıntı olur mu? Ben olacağını sanmıyorum zaten doğru düzgün Cheat meal ayda yılda bi yapıyorum zaten.
Şuan 89 kiloyum boy 1.78. Yağ oranım yüksek aslında alk karnımda yağ var ama üstte pek bişey yok kendimi sıktığımda karın kaslarım falan çıkıyor yani.
Yaklaşık 10 aydır bulktayım 64 kilo başladım ve 25 kilo aldım. Sizdende bu konuda fikir almak isterim.
İyi sporlar dilerim.
Dün idman yapmadım 1.5 iskender yedim diğer ögünlerim saglıklı gıdalardan aldım ama 500 kcal eksin aldım. Çünkü bi önceki gün kaloriyi yanlış hesaplayıp 300 kcal fazla almısım bide idman yapmadım diye 500 kcal eksin aldım. Normalde 3700 alıyorum 3200 almıstım.
Bugunde evde pizza yapıcaz arkadaşlar. Onu idman sonrasına denk getircem hatta idmandan 1 saat sonra falan yemeyi düşünüyorum.
Çok sıkıntı olur mu? Ben olacağını sanmıyorum zaten doğru düzgün Cheat meal ayda yılda bi yapıyorum zaten.
Şuan 89 kiloyum boy 1.78. Yağ oranım yüksek aslında alk karnımda yağ var ama üstte pek bişey yok kendimi sıktığımda karın kaslarım falan çıkıyor yani.
Yaklaşık 10 aydır bulktayım 64 kilo başladım ve 25 kilo aldım. Sizdende bu konuda fikir almak isterim.
İyi sporlar dilerim.