Eray aslan
Üye
14 yaşındayım yazın çalışmaya başladım 3 kglarla sonra 3 4 ay sonra geliştiğimi ve artık yeterli gelmemeye başladığını anladım ve 6kg dumbell aldım.Aldım andan itibaren zorlanmadım sonra yaklaşık 3,5 ay boyunca internetten bulduğum programlarla çalıştım ama omuz karın ve bilek kaslarımın sadece geliştiğini farkettim.Daha sonra benım baya çalışıp kas yaptığım bi arkadaş vardı bana bi program hazırladı 
bu olaya sanki komşumuzun bilmediği bi ilacı vermesi gibi geldi işte çalıştım abiler ben bunu ama birtürlü biceps ve tricepslerimin gelişmediğini farkettim şimdi size asıl olaya geldim abiler ben ectomorph olduğum için evde çalışabileceğim dumbell ve eğik bench programı cıkarabilirmisniz.Yakında Halter de alacağım...
bu olaya sanki komşumuzun bilmediği bi ilacı vermesi gibi geldi işte çalıştım abiler ben bunu ama birtürlü biceps ve tricepslerimin gelişmediğini farkettim şimdi size asıl olaya geldim abiler ben ectomorph olduğum için evde çalışabileceğim dumbell ve eğik bench programı cıkarabilirmisniz.Yakında Halter de alacağım...