2 aylık ev çalışması

[P_A_N_ZEhir]

mrb arkadaşlar bu işe 20mayısta başladım yaklaşık 2 ay olmak üzere. 1.80 boy,73 kilodayım, 2 ayda 5 kilo aldım. beyaz tenli olan ilk 2 resim ilk başlarkenki halim elimde bileklikli olanlar. diğer esmer tende şuanki halim sizce gelişme varmı ?

çok sıkı çalışmıyorum evde 5 er kiloluk dumblle ile çalışıyorum. omuz,göğüs,arka kol,ön kol, bunları haftada 1 çalıştırıyorum.yorumlarınızı bekliyorum

 

[emregunes]

Sadece 5 er kiloluk dumbeller ne yazikki sizin gelişmenizi sağlamaz.Sağlamamış d****ilo arttırarak ve sıkı çalışmalısınız.

Uygun fiyata dumbell setleri oluyor çantalı.Bir araştın derim.Fiyatları da uygun oluyor.

 

[gamez34]

keşke ölçülerinizide yazsaymışınız

 

[FasT]

Vücudunuzun gelişimi hakkında bu resimlere bakarak yorum yapamam fakat belinizdeki yağlar için mide programı edinmenizi tavsiye ederim.

 

[murad1]

En azından 2 ayda ufak bir değişiklik olması lazımdı. Peki vücut ölçünü vs. kilonu almış mıydın? Öyle bir değerlendirme yapabilirsin. Mesela ben 1 ayda göğüs 3 cm, pazu 1 cm gelişim göstermişim bunu foto ile çözmek çok zor yeni başlayanlar için çünkü çok şekil bir vücut ortaya çıkmayacak. Çok sabır ve disiplin isteyen bir iş. 2 ay geçmiş tabi seninde beklentilerin var hepimizin olduğu gibi çalışma ve beslenmeni gözden geçirebilirsin.

 

[sooprano]

2 ay da zaten pek bişe belli olmazda kesinlikle yanlış bişeyler yapıyosun formu iyi oku.