2 aylık değişimim nasıl ne yapmalıyım

Hepinize iyi forumlar 2 aydır bu sporla uğraşıyorum Bu iki ayda düşüncem olabildiğince kas kütlesi koruyup, kazanarak fazla yağlarımdan kurtulmaktı . Bunun için cardio ve temel ağırlık hareketlerine dayalı programlar uyguladım artık daha kalorileri arttırarak hacime dayalı antremanlara geçeceğim sizce gelişimim nasıl nereler eksik kalmış nerelere önem vermeli ne yapmalı ne yapmamalıyım dış gözle eleştirirseniz sevinirim çevremde bunu yapcak insan pek yok

 

Yahu nedir bizdeki bu kas göstericem diye pantolonu taaa şeyine kadar indirme saçmalığı? Kaç tane gördüm forumda böyle fotoğraf. Bir değil iki değil. Gerçekten çok çirkin. Kurallara bu da yazılmalı bence. Sürekli milletin cinsel bölgesinin kıllarını görüyorum. Ayıp ama ya. Şurada spor yapıcaz millet ne yapmış diye bakıyoruz. Habire çüke kadar inen fotolar. Hakikaten buna bir el atsın forum yönetimi

 

Işıktan dolayı mı emin değilim ama bana ciddi fark var gibi geldi, ya ışık ya kür?

Edir: dont skip leg days

 

kardeşim neredeyse aynı vücut tipine sahibiz ben 4 yıldır vücudumu geliştiriyorum gördüğüm kadarı ile sıkı bir diyet ve cardio uyguluyorsun.Nasıl bir vücut istiyorsun bilmiyorum ama hacim kazanmaya yönelmeni tavsiye ederim.

 

Çok doğru özellikle bunu 18-20 yaş yapıyor

 

fotoğrafların devamı xhamster'da mı?