2 aylık değişim ..

[alidurmus]

Sporla büyüdüm , yüzme basketbol ve en son güreş yaptım , üniversite sınavları sebebiyle 2 sene spor yapamadım ve pantolonlar sıkıntı çıkarmaya başlayınca artık dur deme vakti gelmişti , yaşım 21 boy 193 cm , spor başladığımda 116 kiloydum şimdi 117 kiloyum fakat yağ oranım baya azaldı . spor programımda kardiyo yok tamamen ağırlık çalışmasından ibaret yoğum bir program . karın mide çalışmasını çok basit tuttum üst bölgemin gelişmesiyle karındaki yağda azaldı , bu ay karın çalışmalarına başlayacağım . her gün farklı bölgeleri çalıştırıyorum aralıksız dinlenme günü olmadan . son bir aydır ekmek ve şekeri kestim , spor öncesi 1.500 mg l-karnitin almaya başladım . hedefime daha 1 sene var durmadan devam ..

 

[Oguzhan_04]

Kalıbın çok sağlam kardeşim

 

[mericboss99]

Konu büyük ihtimalle kapanacak çünkü 2 aylık değişim çok az denilecek ancak 193,güreş yapmış ve bu kalıpta birinin gücü oldukça muazzam olmalı,yağ yakımını arttırmaya umarım çok daha iyi yerlere gelirsin.

 

[Buchdich]

Abi bana bi yumruk atsan yaratacagin hasari merak ediyorum

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

[alidurmus]

135 cm omuz ile başlamışım 142 cm şuan , 116 cm göğüs kanat başlangıç , şuanda göğüs 124.5cm , 43 cm kol iken 2. ayda 45 olmuş , baldır 69 dan 72 ye yükselmiş , tabi kaybedilen yağ oranlarınıda düşünürsek 2. aydaki gelişmemden memnunum

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi