2 aylık 61kg - 71 kg

[carizmatica]

Sadece göğüs ve kol ölçüsü almıştım başta.
Kol 27 - 32,5
Göğüs 89 - 102
Biraz aksattım da ama yine başladım doğru düzgün.Gainer kullanıyorum Hardline marka.
175 cm boyundayım olmam gereken kilo 75 miş ama ben en az 80 kilo olmak istiyorum.Bu 80 i gainerla mı almam gerekir yoksa yavaş yavaş mı?

 

[hasan.akaa]

2 ayda 10 kilo ne kardeşim be zamana yaysaydın olmazmıydı? 6 ayda temiz almak varken 2 aya niye sıkıştırıyorsun ki.gainer zaten takviye gıda rolünde ele almanlazım.mesela günlük 3000 alman gerekiyo ama sen 2700 alabiliyosun işinden zamanından kaynalı diyelim.kalan 300 kaloriyi gainerdan almalısın.sadece gainera abanıp onun üzerinden kilo alman mantıklı olmayacaktır.en basitinden cildinde 2-3 ay sonra sivilcelenme yapacaktır muhakkak

 

[ohnofor]

hedefin yağlı fakat güçlü olmaksa doğru yoldasın. ama hem büyük hemde fit olmaksa çok yanlış yoldasın